论文部分内容阅读
摘要：速度力量是我省体育高考项目设置中重点考察反映的内容，在众多的体育高考项综合力量和协调性的项目，其实就是速度力量检验考生的重中之重，为了更好地提高教学质量，较快较好地提高学生的考试成绩，本文主要从技术动作、成绩决定因素、身体、心理素质几个方面对速度和力量训练进行了较为具体的探究，希望能为中学体育教学的发展提供一些实质有效的参考资料。
关键词：體育高考项目;中学体育;体育教学
在多年的体育高考教学经验过程中，本人认为考生身体素质训练过程中应把速度力量训练放在一个重要的地位，重视结合高考体育项目的重点测试方向，具有针对性训练和把考生的实际情况结合起来。只有这样才能有的放矢，才能对考生有计划的指导和帮扶训练，才能为完成既定的计划目标任务步步为营。下面就体育高考项目中设置谈谈中学体育高考生速度力量训练中，从体育高考项目思考和速度力量作用以及训练方法来进行阐述。
一、体育高考项目设置的思考
速度力量素质的掌握是高考考生的一项基本素质，速度力量的能力与高考体育的最终成绩联系密切，在提高高考体育专项考试成绩的过程中起着非常重要的作用。体育高考项目设置的专项测试考试中来看，在这些年的发展改革实践过程中，中学的体育高考已经慢慢形成了一套较为完备的科学考察方法。对于高考体育的考察内容来说是体育高考的考法是形式多样，对体育专业方面的技能能力所涉及的测试内容较为广泛。对于报考体育专业考试的考生，面对如何进行身体素质训练才能更加有效地面对考试项目中所涉及到考试能力的测试。体育高考项目的设置成为了每位教练员和体育考生目前关注的首要问题，像100米，铅球，三级跳远等等这些专项考试项目中，这些专项考试设置的项目，往往是对于考生体育高考中速度力量能力的测试。正因如此教练员在对体育高考考生速度力量上需要重点的培养，速度力量在体育高考的测试项目中发挥起到了至关重要的作用。有效的训练帮助考生的训练方法中结合体育高考项目的测试点，这样的训练才能是有计划的实施训练。速度力量的基本能力是一项基本的测试能力，可以说速度力量是体育高考成败的关键。纵观体育高考测试的项目中，100米跑步中所测试的是起跑开始以及跑步途中和跑步过程最后的冲刺;而铅球测试环的各个环节中来看在于学生对于手腕速度力度的平衡掌握;三级跳远对于跨步和起跳需要重视的是动作衔接部分把握的是起跳的踏跳和蹬地，从这些测试项目所涉及到的测试方面来看其根本素质的考察都是由速度力量所决定的。可以这样断言，速度力量素质很大程度上直接和间接的决定了体育高考考生成绩。因此作为一名教练员对考试前的训练工作应该把速度力量实质性的提高放在训练的首要位置，更是要把力量的提高和高考测试的项目有机的发展结合起来。
二、体育高考项目中速度力量作用
速度力量训练的提升是需要建立在学生最大力量基础上面的，只有提高了最大力量和加快动作速度，在体育高考项目中并不是所有项目都要求运动员有较强的力量。因此，教练员在指导体育专业训练时，认清项目特点，结合学生自身身体素质状况，把所测项目作为一个项目群，把速度力量的训练纳入到当中。训练后注意把力量训练的效果转化到专项当中去，限制局部力量的超前发展，注重全身力量的协调训练，只有这样才能让速度与力量在体育高考中发挥作用。
三、速度力量的训练方法
速度力量的训练方法和其它的运动训练是一样的，可以说速度力量的训练有很强的科学性是有规律可循的。速度训练的方法也同样有严格的训练原则、训练方法和训练的规律。速度力量的训练还需要和力量、灵敏、协调等素质训练及身体训练有机地结合起来，这样才能取得较为理想的效果。但对于高中体育考生的运动训练，总结起来有着以下的特点，训练周期短、训练时间少、训练任务重的主要特点。结合多年的经验和训练的方法，从以下两个方面来探究高考体育考生对于速度力量的训练方法。
（一）分组训练法，因为每一位学生的具体情况有所状况不同，身体的训练反应素质存在着不同的差异，速度力量训练就应该考虑采用分组的训练法。分组的训练方法的优点是在于，它可以较好的把控每组的运动训练，有较为可对比性的目标，这样的训练方法有利于帮助学生较好的更快适应这样的训练大环境，同时这样的训练方法可以最大限度的避免运动训练的意外。同组的学生训练水平相当的，这样可以更大的激发学习训练兴趣;不同组之间的交流训练水平不同，这样的训练更有利于目标之间的水平提高。
（二）循环训练法，有些学生体质和训练水平已经达到了较高水平，对于这一类的学生而言，他们可以更好适当的采取这样循环训练法。循环训练法让每一位基础较好的学生能够抓住难点，重点突破。循环训练法的优点是，对于学生的训练密度大，学生看到训练效果后兴奋点高，可以更好的动员全部学生。因此，循环训练法在冲刺阶段使用会使效果更佳。
四、结语
从体育高考项目设置中来看，中学体育高考生的速度力量训练，要求我们每一位教练员一定要从考试项目设置的实际情况出发。根据校区的设施条件和学生自身的体能素质，因人而异，因材施教，合理安排学生练习的运动量、运动强度、把控训练方法和训练的手段，同时结合好体育高考的项目考点，只有这样的训练安排，才能更好的明确目标，才能在短期内起到事半功倍的作用。
参考文献：
[1]唐志，王东东.全国近20年体育高考项目设置及考试方法研究[J].湖南科技学院学报，2018.
[2]宋应政.“组合式”训练对高考体育考生各项目成绩的提高[J].中华少年，2018.
[3]王树宏，谷晨旭.全国体育高考统考模式改革的回顾与前瞻[J].体育学刊，2018.
关键词：體育高考项目;中学体育;体育教学
在多年的体育高考教学经验过程中，本人认为考生身体素质训练过程中应把速度力量训练放在一个重要的地位，重视结合高考体育项目的重点测试方向，具有针对性训练和把考生的实际情况结合起来。只有这样才能有的放矢，才能对考生有计划的指导和帮扶训练，才能为完成既定的计划目标任务步步为营。下面就体育高考项目中设置谈谈中学体育高考生速度力量训练中，从体育高考项目思考和速度力量作用以及训练方法来进行阐述。
一、体育高考项目设置的思考
速度力量素质的掌握是高考考生的一项基本素质，速度力量的能力与高考体育的最终成绩联系密切，在提高高考体育专项考试成绩的过程中起着非常重要的作用。体育高考项目设置的专项测试考试中来看，在这些年的发展改革实践过程中，中学的体育高考已经慢慢形成了一套较为完备的科学考察方法。对于高考体育的考察内容来说是体育高考的考法是形式多样，对体育专业方面的技能能力所涉及的测试内容较为广泛。对于报考体育专业考试的考生，面对如何进行身体素质训练才能更加有效地面对考试项目中所涉及到考试能力的测试。体育高考项目的设置成为了每位教练员和体育考生目前关注的首要问题，像100米，铅球，三级跳远等等这些专项考试项目中，这些专项考试设置的项目，往往是对于考生体育高考中速度力量能力的测试。正因如此教练员在对体育高考考生速度力量上需要重点的培养，速度力量在体育高考的测试项目中发挥起到了至关重要的作用。有效的训练帮助考生的训练方法中结合体育高考项目的测试点，这样的训练才能是有计划的实施训练。速度力量的基本能力是一项基本的测试能力，可以说速度力量是体育高考成败的关键。纵观体育高考测试的项目中，100米跑步中所测试的是起跑开始以及跑步途中和跑步过程最后的冲刺;而铅球测试环的各个环节中来看在于学生对于手腕速度力度的平衡掌握;三级跳远对于跨步和起跳需要重视的是动作衔接部分把握的是起跳的踏跳和蹬地，从这些测试项目所涉及到的测试方面来看其根本素质的考察都是由速度力量所决定的。可以这样断言，速度力量素质很大程度上直接和间接的决定了体育高考考生成绩。因此作为一名教练员对考试前的训练工作应该把速度力量实质性的提高放在训练的首要位置，更是要把力量的提高和高考测试的项目有机的发展结合起来。
二、体育高考项目中速度力量作用
速度力量训练的提升是需要建立在学生最大力量基础上面的，只有提高了最大力量和加快动作速度，在体育高考项目中并不是所有项目都要求运动员有较强的力量。因此，教练员在指导体育专业训练时，认清项目特点，结合学生自身身体素质状况，把所测项目作为一个项目群，把速度力量的训练纳入到当中。训练后注意把力量训练的效果转化到专项当中去，限制局部力量的超前发展，注重全身力量的协调训练，只有这样才能让速度与力量在体育高考中发挥作用。
三、速度力量的训练方法
速度力量的训练方法和其它的运动训练是一样的，可以说速度力量的训练有很强的科学性是有规律可循的。速度训练的方法也同样有严格的训练原则、训练方法和训练的规律。速度力量的训练还需要和力量、灵敏、协调等素质训练及身体训练有机地结合起来，这样才能取得较为理想的效果。但对于高中体育考生的运动训练，总结起来有着以下的特点，训练周期短、训练时间少、训练任务重的主要特点。结合多年的经验和训练的方法，从以下两个方面来探究高考体育考生对于速度力量的训练方法。
（一）分组训练法，因为每一位学生的具体情况有所状况不同，身体的训练反应素质存在着不同的差异，速度力量训练就应该考虑采用分组的训练法。分组的训练方法的优点是在于，它可以较好的把控每组的运动训练，有较为可对比性的目标，这样的训练方法有利于帮助学生较好的更快适应这样的训练大环境，同时这样的训练方法可以最大限度的避免运动训练的意外。同组的学生训练水平相当的，这样可以更大的激发学习训练兴趣;不同组之间的交流训练水平不同，这样的训练更有利于目标之间的水平提高。
（二）循环训练法，有些学生体质和训练水平已经达到了较高水平，对于这一类的学生而言，他们可以更好适当的采取这样循环训练法。循环训练法让每一位基础较好的学生能够抓住难点，重点突破。循环训练法的优点是，对于学生的训练密度大，学生看到训练效果后兴奋点高，可以更好的动员全部学生。因此，循环训练法在冲刺阶段使用会使效果更佳。
四、结语
从体育高考项目设置中来看，中学体育高考生的速度力量训练，要求我们每一位教练员一定要从考试项目设置的实际情况出发。根据校区的设施条件和学生自身的体能素质，因人而异，因材施教，合理安排学生练习的运动量、运动强度、把控训练方法和训练的手段，同时结合好体育高考的项目考点，只有这样的训练安排，才能更好的明确目标，才能在短期内起到事半功倍的作用。
参考文献：
[1]唐志，王东东.全国近20年体育高考项目设置及考试方法研究[J].湖南科技学院学报，2018.
[2]宋应政.“组合式”训练对高考体育考生各项目成绩的提高[J].中华少年，2018.
[3]王树宏，谷晨旭.全国体育高考统考模式改革的回顾与前瞻[J].体育学刊，2018.