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一、说教材跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，经常跳绳对于促进运动器官的发育和内脏机能的发展有着重要的作用，尤其对发展弹跳力和提高灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著的效果；它也是现今在全世界流行的健身方法，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可以说跳绳是一项全身运动。