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摘 要：民族健身操受场地器材的限制较小，易于参与，表演性及观赏价值高，是发扬民族文化与民族魅力的大众化健身方式，得到广泛的发展与推广。但这种健身方式仍处于较为初级的发展阶段，缺少独立的理论体系，缺乏对民族元素更深层次的挖掘，是很难维持其原有特色的。本文根据民族健身操中的民族元素进行研究，从各元素应用的价值及实践路径入手，为更好地促进民族健身操的发展提出思考方向。
关键词：民族健身操;民族元素;应用探索
民族健身操是民族舞蹈与现代健身的艺术性融合，参与者既能强身健体、愉悦身心，又能在律动中感受各族文化的独特魅力。在如今开放包容的文化氛围下，健身操不再是广场舞的另一种表达，也不再只是年轻人对着电子屏幕有一学一，各年龄段、各文化层次、各职业的人都对民族健身操这种现代化运动形式产生了浓厚的兴趣，逐渐加入到健身队伍中来。但需提到的是，很多人民族健身操概念的理解较为模糊，在编排与锻炼过程中存在拼凑、弱化民族元素的现象，需要我们在指导、教学的过程及时加以纠正【1】。
一、在民族健身操中应用民族元素的价值探析
《中国体育改革与发展纲要》中早已明确提出，要进一步发挥少数民族地区的优势，开发民族体育资源。在全民健身、终身运动的理念下，民族健身操可以说是极具代表性的民族传统体育项目，是少数民族舞蹈特色与动感、激情的健身时尚元素的有机结合，既保留了民族的个性风情，又增强理了体育运动的实效性。在这样的背景下挖掘民族健身操中的民族元素的应用，无论是在理论还是在现实层面都有重要的研究价值。
在理论层面，我国民族健身操相关的研究体系不够全面，挖掘民族健身操的民族元素的研究更是少之又少，大部分研究都将重点放在了民族运动健康、健身操民族化表达等较为宏观的方面，无法对民族健身操的发展提供完备的理论支持;
在现实层面，挖掘民族健身操的民族元素，首先能够更有针对性地推广和普及民族健身操，特别是能够为经济欠发达地区全民运动的开展提供新的视角;其次能够促进民族间的文化、感情交流，为民族团结奠定基础;再次是少数民族丰富多彩的文化使我们的文化瑰宝，通过民族健身操的形式充分挖掘并合理利用各少数民族的元素，不仅能够丰富民族健身操的健身内容，更能充分展现各少数派民族的文化魅力，具有重要的艺术价值和审美价值。
我们将在下文中就民族健身操中的服装、音乐、器械、动作四个元素展开挖掘，寻找健身操与各类民族元素更好融合的路径及方法。
二、在民族健身操中应用民族元素的路径探索
（一）视觉统一，挖掘民族健身操的服装元素
我们在欣赏民族健身操表演时，最先吸引眼球的一定是那些代表着民族风貌的特色服装。但用于民族健身操的民族服装与传统民族服饰稍有不同，往往需要根据运动、比赛、表演的规定，结合穿着者的身型条件、运动习惯加以改良，在最大化保留本民族特色的基础上，让服装更加便于运动。
在民族特色方面，需充分尊重各民族、各地区的服饰文化，在健身操的服装设计中作为主要设计灵感加应用。举例来讲，苗族典型的舞蹈服装是女舞者上身广袖，中间掩襟或者两篇分开，下身着百褶裙，绑腿，布鞋，全身以黑色为底，遍施各种颜色和题材的图案。男舞者与女舞者服装款式类似，也多以黑色为底，但图案多是民族图腾等男性化题材，也多以银饰加以点缀【2】。
在服装款式方面，可根据健身操的动作幅度、难度，加以适度改良，既满足运动需求，又呈现个人特色。举例来讲，相比于上文苗族含蓄内敛的服装风格，藏族舞蹈因其气势磅礴的舞蹈特色，舞者所着服装大部分需要适应大幅度的舞蹈动作，因此袖子越长越能表现藏族舞蹈的风格，有很多男舞者服装的袖子甚至是全部拖在地上的，女舞者服装即使没有这么长的袖子，也有非常多甩袖的舞蹈动作。这样的服装款式显然不适合应用于集体舞动的健身操运动中，可在原有服装基础上适度减小袖子的长度，在能够达到藏族舞蹈甩袖动作要求的基础上，保证运动安全和舞蹈美感。
（二）操乐改良，挖掘民族健身操的音乐元素
民族健身操的音乐一般都来自日常生活，表达着各族人民的喜怒哀乐，他们用音乐的方式表达着失去亲人的哀痛，诞生生命的欢喜，丰收成果的喜悦，抵御灾害的決心，这些带有浓郁少数民族特色的音乐作品，本身就是一笔宝贵的精神财富，需要我们不断地挖掘和应用。
在音乐风格方面，民族健身操要多选用具有强烈民族韵味的音乐作品，如民族庆典、鼓点音乐等，根据运动员动作的刚柔快慢，来设定音乐的强弱舒缓，务必保证运动员与音乐的融合性，让观看者能够跟着跌宕起伏的表演进入其中，感受到民族音乐的魅力。
具体而言，一是要关注民族音乐的节奏特点，音乐中这些有规律的长短、强弱变化，往往决定了运动员动作的快慢、运动负荷的强弱，所呈现的舞蹈风格和难度也就截然不同。一般在健身操开始和结束的部分选取较为慢节奏的音乐，在中间表演部分选取较为慢节奏的音乐，快慢结合，让整个表演充满活力;二是要关注音乐的节拍，舞动中舞者们无法根据“1-2-3-4，2-2-3-4”的节拍提醒去做动作，因此最好选节拍规律且易于捕捉的音乐;三是要关注音乐的时间，一般长度在两分钟左右为宜，这也是健美操运动最标准的时间限定。
（三）丰富内容，挖掘民族健身操的器械元素
民族健身操一般包含徒手健身操和器械健身操两个形式，徒手健身操对器械、场地要求较少，动作施展也较为轻盈，器械健身操则是结合轻器械创编的，对运动员技艺的要求更高，也更偏向于民族健身操中的“健身”内容，是真正的有氧训练。举例来讲，彝族健身操中的烟盒就是轻型器械健身操的很好示范，不仅操作相对简单，还能把彝族风情和文化表现得淋漓尽致，值得其他民族健身操学习和借鉴。各类轻型器械和辅助道具的加入，让整个表演的视觉效果更加丰富，通过动作形式、音乐节奏、服装、道具的融合统一，形成一个极具感染力的表演气场，能给观众带去更强的视觉冲击，留下更深刻的表演印象。同时，加入了轻型器械和道具的民族健身操，其健身效果也更加明显，能够锻炼器械操作者的体力、持久力、平衡性、协调性，可谓一举多得【3】。
（四）划定标准，挖掘民族健身操的动作元素
人体动作是一种特殊的“语言”，能够传达表演者的情绪和思想。对民族健身操动作的编排需充分考虑各族人民在日常生活中劳作、生活、健身的实际状态。
一是动作选择要有针对性，不能忽略了对各民族习惯动作的考量。举例来讲，蒙族人民的舞蹈动作多着重体现蒙古汉子豪迈洒脱，开朗奔放的气质，一般会有抖肩膀、压手腕、肩部欢动等民族动作。但若要让外柔内刚的维吾尔姑娘小伙去做这个类型的动作，就显得不伦不类，我们热情四射的维吾尔族人民，更擅长用动脖子、转圈等轻快的、动作幅度较小的方式去表演;二是动作的编排讲究科学适度，需考虑到对表演者全身各个机能的调动，保持适度的运动量和运动负荷，既要避免高强度运动带来的运动伤害，也要减少对某几项身体机能的过度开发;三是要考虑用更具创意性的方式去传达民族文化，而不是只停留在对原有民族舞蹈特色的挖掘上。不知道大家是否还记得在第九届全民运动会中，来自云南的傈傈族表演了一段模仿山羊的舞蹈，将山羊的声音、动作、形态特点表演得淋漓尽致，机智幽默的同时，又极具观赏性。
结束语：
民族健身操作为一项民族传统体育运动，是少数民族舞蹈特色与动感、激情的健身时尚元素的有机结合，既保留了民族的个性风情，又增强理了体育运动的实效性，在健体、美学、体育旅游、娱乐、民族文化交流等各个方面都具有极高的推广价值。无论是在健身活动还是体育教学中，都应充分挖掘并合理有效利用各种少数民族元素，以更具民族特色，更具运动趣味的形式，达到更高的教学质量与锻炼效果。
参考文献：
[1]孙斐.浅谈民族健身操中的民族元素[J].山东青年，2020，（1）：167-168.
[2]许兴.民族元素在佤族健身操创编中的运用[J].文体用品与科技，2019，（7）：84-85.
[3]张津铭.浅析民族健身操中的民族元素的应用[J].科技资讯，2019，17（36）：236，238.
（福建警察学院 福建 福州 350007）
关键词：民族健身操;民族元素;应用探索
民族健身操是民族舞蹈与现代健身的艺术性融合，参与者既能强身健体、愉悦身心，又能在律动中感受各族文化的独特魅力。在如今开放包容的文化氛围下，健身操不再是广场舞的另一种表达，也不再只是年轻人对着电子屏幕有一学一，各年龄段、各文化层次、各职业的人都对民族健身操这种现代化运动形式产生了浓厚的兴趣，逐渐加入到健身队伍中来。但需提到的是，很多人民族健身操概念的理解较为模糊，在编排与锻炼过程中存在拼凑、弱化民族元素的现象，需要我们在指导、教学的过程及时加以纠正【1】。
一、在民族健身操中应用民族元素的价值探析
《中国体育改革与发展纲要》中早已明确提出，要进一步发挥少数民族地区的优势，开发民族体育资源。在全民健身、终身运动的理念下，民族健身操可以说是极具代表性的民族传统体育项目，是少数民族舞蹈特色与动感、激情的健身时尚元素的有机结合，既保留了民族的个性风情，又增强理了体育运动的实效性。在这样的背景下挖掘民族健身操中的民族元素的应用，无论是在理论还是在现实层面都有重要的研究价值。
在理论层面，我国民族健身操相关的研究体系不够全面，挖掘民族健身操的民族元素的研究更是少之又少，大部分研究都将重点放在了民族运动健康、健身操民族化表达等较为宏观的方面，无法对民族健身操的发展提供完备的理论支持;
在现实层面，挖掘民族健身操的民族元素，首先能够更有针对性地推广和普及民族健身操，特别是能够为经济欠发达地区全民运动的开展提供新的视角;其次能够促进民族间的文化、感情交流，为民族团结奠定基础;再次是少数民族丰富多彩的文化使我们的文化瑰宝，通过民族健身操的形式充分挖掘并合理利用各少数民族的元素，不仅能够丰富民族健身操的健身内容，更能充分展现各少数派民族的文化魅力，具有重要的艺术价值和审美价值。
我们将在下文中就民族健身操中的服装、音乐、器械、动作四个元素展开挖掘，寻找健身操与各类民族元素更好融合的路径及方法。
二、在民族健身操中应用民族元素的路径探索
（一）视觉统一，挖掘民族健身操的服装元素
我们在欣赏民族健身操表演时，最先吸引眼球的一定是那些代表着民族风貌的特色服装。但用于民族健身操的民族服装与传统民族服饰稍有不同，往往需要根据运动、比赛、表演的规定，结合穿着者的身型条件、运动习惯加以改良，在最大化保留本民族特色的基础上，让服装更加便于运动。
在民族特色方面，需充分尊重各民族、各地区的服饰文化，在健身操的服装设计中作为主要设计灵感加应用。举例来讲，苗族典型的舞蹈服装是女舞者上身广袖，中间掩襟或者两篇分开，下身着百褶裙，绑腿，布鞋，全身以黑色为底，遍施各种颜色和题材的图案。男舞者与女舞者服装款式类似，也多以黑色为底，但图案多是民族图腾等男性化题材，也多以银饰加以点缀【2】。
在服装款式方面，可根据健身操的动作幅度、难度，加以适度改良，既满足运动需求，又呈现个人特色。举例来讲，相比于上文苗族含蓄内敛的服装风格，藏族舞蹈因其气势磅礴的舞蹈特色，舞者所着服装大部分需要适应大幅度的舞蹈动作，因此袖子越长越能表现藏族舞蹈的风格，有很多男舞者服装的袖子甚至是全部拖在地上的，女舞者服装即使没有这么长的袖子，也有非常多甩袖的舞蹈动作。这样的服装款式显然不适合应用于集体舞动的健身操运动中，可在原有服装基础上适度减小袖子的长度，在能够达到藏族舞蹈甩袖动作要求的基础上，保证运动安全和舞蹈美感。
（二）操乐改良，挖掘民族健身操的音乐元素
民族健身操的音乐一般都来自日常生活，表达着各族人民的喜怒哀乐，他们用音乐的方式表达着失去亲人的哀痛，诞生生命的欢喜，丰收成果的喜悦，抵御灾害的決心，这些带有浓郁少数民族特色的音乐作品，本身就是一笔宝贵的精神财富，需要我们不断地挖掘和应用。
在音乐风格方面，民族健身操要多选用具有强烈民族韵味的音乐作品，如民族庆典、鼓点音乐等，根据运动员动作的刚柔快慢，来设定音乐的强弱舒缓，务必保证运动员与音乐的融合性，让观看者能够跟着跌宕起伏的表演进入其中，感受到民族音乐的魅力。
具体而言，一是要关注民族音乐的节奏特点，音乐中这些有规律的长短、强弱变化，往往决定了运动员动作的快慢、运动负荷的强弱，所呈现的舞蹈风格和难度也就截然不同。一般在健身操开始和结束的部分选取较为慢节奏的音乐，在中间表演部分选取较为慢节奏的音乐，快慢结合，让整个表演充满活力;二是要关注音乐的节拍，舞动中舞者们无法根据“1-2-3-4，2-2-3-4”的节拍提醒去做动作，因此最好选节拍规律且易于捕捉的音乐;三是要关注音乐的时间，一般长度在两分钟左右为宜，这也是健美操运动最标准的时间限定。
（三）丰富内容，挖掘民族健身操的器械元素
民族健身操一般包含徒手健身操和器械健身操两个形式，徒手健身操对器械、场地要求较少，动作施展也较为轻盈，器械健身操则是结合轻器械创编的，对运动员技艺的要求更高，也更偏向于民族健身操中的“健身”内容，是真正的有氧训练。举例来讲，彝族健身操中的烟盒就是轻型器械健身操的很好示范，不仅操作相对简单，还能把彝族风情和文化表现得淋漓尽致，值得其他民族健身操学习和借鉴。各类轻型器械和辅助道具的加入，让整个表演的视觉效果更加丰富，通过动作形式、音乐节奏、服装、道具的融合统一，形成一个极具感染力的表演气场，能给观众带去更强的视觉冲击，留下更深刻的表演印象。同时，加入了轻型器械和道具的民族健身操，其健身效果也更加明显，能够锻炼器械操作者的体力、持久力、平衡性、协调性，可谓一举多得【3】。
（四）划定标准，挖掘民族健身操的动作元素
人体动作是一种特殊的“语言”，能够传达表演者的情绪和思想。对民族健身操动作的编排需充分考虑各族人民在日常生活中劳作、生活、健身的实际状态。
一是动作选择要有针对性，不能忽略了对各民族习惯动作的考量。举例来讲，蒙族人民的舞蹈动作多着重体现蒙古汉子豪迈洒脱，开朗奔放的气质，一般会有抖肩膀、压手腕、肩部欢动等民族动作。但若要让外柔内刚的维吾尔姑娘小伙去做这个类型的动作，就显得不伦不类，我们热情四射的维吾尔族人民，更擅长用动脖子、转圈等轻快的、动作幅度较小的方式去表演;二是动作的编排讲究科学适度，需考虑到对表演者全身各个机能的调动，保持适度的运动量和运动负荷，既要避免高强度运动带来的运动伤害，也要减少对某几项身体机能的过度开发;三是要考虑用更具创意性的方式去传达民族文化，而不是只停留在对原有民族舞蹈特色的挖掘上。不知道大家是否还记得在第九届全民运动会中，来自云南的傈傈族表演了一段模仿山羊的舞蹈，将山羊的声音、动作、形态特点表演得淋漓尽致，机智幽默的同时，又极具观赏性。
结束语：
民族健身操作为一项民族传统体育运动，是少数民族舞蹈特色与动感、激情的健身时尚元素的有机结合，既保留了民族的个性风情，又增强理了体育运动的实效性，在健体、美学、体育旅游、娱乐、民族文化交流等各个方面都具有极高的推广价值。无论是在健身活动还是体育教学中，都应充分挖掘并合理有效利用各种少数民族元素，以更具民族特色，更具运动趣味的形式，达到更高的教学质量与锻炼效果。
参考文献：
[1]孙斐.浅谈民族健身操中的民族元素[J].山东青年，2020，（1）：167-168.
[2]许兴.民族元素在佤族健身操创编中的运用[J].文体用品与科技，2019，（7）：84-85.
[3]张津铭.浅析民族健身操中的民族元素的应用[J].科技资讯，2019，17（36）：236，238.
（福建警察学院 福建 福州 350007）