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你有没有不停地打喷嚏，控制不住地想吃糖，皮肤瘙痒过敏，晚上睡得好好的忽然就醒过来？这些状况，有可能是在提醒你：这个秋天，你的身体该排毒了。
以下是身体需要排毒的5个信号。据说，凭借这些意味深长的信号，有经验的医生在一里之外就能分辨出谁的身体该排毒了。
当然，医生还会负责任地为你提供排毒的解决方案。
过敏
有没有感觉到，年复一年，你的过敏症状越来越严重？这不只是因为环境污染越来越严重，更有可能是你的身体变差了，变得比以往更虚弱，体内积累的毒素一年比一年更多。但也有好消息：医生发现，通常在排毒之后，身体的过敏症状会大大减轻。
如何排毒：找到致敏原，从根上予以杜绝。如果是食入性致敏原如鱼虾、蛋类、乳类等，就尽量不吃；如是接触性致敏原如化纤衣物和动物皮毛等，可选用其它织物并尽量不养宠物；如是吸入性致敏原如花粉等，则可尝试服用蜂花粉进行改善。
皮疹和脚气
皮肤是身体状况的映射。身体内部发生了任何问题，都会巨细靡遗地呈现在皮肤上，让人瘙痒难忍的脚气、湿疹、荨麻疹等都是这样。反过来，皮肤上如果出现问题，那基本上就是在告诉你，你的身体某处有毒素正在作乱。
如何排毒：很多情况下，皮疹的肇事者就是你所吃的食物。避开那些有可能导致身体发炎的食物，麻烦自然就不会找上门来了。此外，多运动，因为出汗可排出身体毒素；多喝清润祛湿汤水，保持衣物和居住环境的干燥清洁。
夜间易醒
几乎每天晚上都会突然醒来？这是一个明显的信号，表明你的肝脏正承受着巨大的压力。
肝脏是人体排毒的主要器官，人体内的各种化学物质、处方药和酒精，都能使你在夜间的睡眠中突然醒来，而这些东西统统都要靠肝脏来排解到体外去。如果你这天晚上明明没有喝酒，但还是照样在半夜从睡梦中醒来，一个很大的可能性就是肝脏在这个时刻比平时工作得更加努力，这也就意味着，此时此刻，你体内的毒素比平时更多。
如何排毒：首先要早睡。肝脏排毒的时间是晚上 11点到凌晨 3点，这个时段内，尽量不给肝脏带来更大负担。此外，多吃果蔬，有不少食物可帮助肝脏排毒：蜂蜜、薏米、番茄、猕猴桃、葡萄等都能保护肝脏，帮助清除体内毒素。
嗜糖
排毒不只是消除身体内的毒素，它更意味着你需要戒掉一些不利于健康的行为，比如对糖的难以控制的欲望。嗜糖是可以上瘾的，长此以往就会形成习惯，而众所周知，吃糖太多会给身体带来各种意想不到的麻烦。
如何排毒：摆脱糖瘾的最好办法是果断地屏蔽糖。如果意志不够坚定，还有一个办法：想吃糖的时候，就倒三汤匙苹果酒冲水喝，它能消除你对糖的渴望。
经前综合征
经前综合征的诸多表现，像身体水肿啊，心绪烦乱啊，乳房胀痛啊，都是需要排毒的信号。医生告诉我们，一般来说，在排毒之后，经前综合征有超过 50%的机会得以显著减轻。
如何排毒：服用月见草油胶囊。这种来自植物种子的萃取物具有抗炎的效用，能调节内分泌，解决女性最苦恼的经前综合征。每天服用 0.5g的月见草油胶囊 1～2粒，改善径前综合征的成功率可达 70%。
健康金句 1
清晨的咖啡不醒脑
很多人有清早喝咖啡的习惯，但最新研究告诉我们，这个习惯是错的。
原理在于，人体中最重要的节律是 24小时日夜循环的生物钟，它和另一些叫做“授时因子”的外界因素共同作用于你的身体，产生一种能让你保持头脑警惕的皮质醇。大多数人血液中的皮质醇含量在早上 8点～ 9点达到顶点，然后在中午 12点～ 1点再次到顶。在皮质醇水平较高的时段，喝咖啡会显得很浪费，因为这些时段人体处于最警觉的状态，习惯在这些时段喝咖啡只能增加你对咖啡因的耐受性。相反，在上午 9：30～11：30这段时间或者下午 1：30左右喝咖啡，最能起到提神醒脑的作用。
健康金句 2
喝橙汁等于喝可乐
英国顶尖专家发现，橙汁中含有的糖分与可口可乐不相上下。专家建议，应该对果汁增加额外税收，以降低人们的日常饮用量。以一罐 220毫升的可乐和一瓶差不多容量的橙汁为例，前者含糖量 27克，后者 21克，相差无几。此外，
英国政府顾问苏珊 .杰布教授还说：“果汁很快就会被身体吸收，当它们抵达胃部的时候，你的身体已经分不清这是可
口可乐抑或橙汁了。 ”
对此，苏珊教授给出了解决方案：“不喝橙汁其实很简单。你只要换一下，用一块真的水果取代它。如果一定要喝，那就降低摄入量。 ”
健康金句 3
多吃菠菜防肥胖
大力水手爱吃菠菜变强壮，但科学家最近发现，菠菜更有助于防止肥胖。瑞典隆德大学的研究者发现，菠菜天然形成的类囊体可以有效减缓脂肪消化，并减轻饥肠辘辘的感觉，也就是说，吃菠菜能够有效地让人们在三餐之间的空当降低食欲，避免贪嘴乱吃造成肥胖。
有15名实验者每天早上服用从菠菜萃取出的类囊体后，都表示在三餐中更能抗拒吃东西的诱惑。不过，单吃菠菜效果还是很有限的，专家畅想，若能透过粉碎、过滤，将类囊体从菠菜中萃取出来，效果会更显著。
以下是身体需要排毒的5个信号。据说，凭借这些意味深长的信号，有经验的医生在一里之外就能分辨出谁的身体该排毒了。
当然，医生还会负责任地为你提供排毒的解决方案。
过敏
有没有感觉到，年复一年，你的过敏症状越来越严重？这不只是因为环境污染越来越严重，更有可能是你的身体变差了，变得比以往更虚弱，体内积累的毒素一年比一年更多。但也有好消息：医生发现，通常在排毒之后，身体的过敏症状会大大减轻。
如何排毒：找到致敏原，从根上予以杜绝。如果是食入性致敏原如鱼虾、蛋类、乳类等，就尽量不吃；如是接触性致敏原如化纤衣物和动物皮毛等，可选用其它织物并尽量不养宠物；如是吸入性致敏原如花粉等，则可尝试服用蜂花粉进行改善。
皮疹和脚气
皮肤是身体状况的映射。身体内部发生了任何问题，都会巨细靡遗地呈现在皮肤上，让人瘙痒难忍的脚气、湿疹、荨麻疹等都是这样。反过来，皮肤上如果出现问题，那基本上就是在告诉你，你的身体某处有毒素正在作乱。
如何排毒：很多情况下，皮疹的肇事者就是你所吃的食物。避开那些有可能导致身体发炎的食物，麻烦自然就不会找上门来了。此外，多运动，因为出汗可排出身体毒素；多喝清润祛湿汤水，保持衣物和居住环境的干燥清洁。
夜间易醒
几乎每天晚上都会突然醒来？这是一个明显的信号，表明你的肝脏正承受着巨大的压力。
肝脏是人体排毒的主要器官，人体内的各种化学物质、处方药和酒精，都能使你在夜间的睡眠中突然醒来，而这些东西统统都要靠肝脏来排解到体外去。如果你这天晚上明明没有喝酒，但还是照样在半夜从睡梦中醒来，一个很大的可能性就是肝脏在这个时刻比平时工作得更加努力，这也就意味着，此时此刻，你体内的毒素比平时更多。
如何排毒：首先要早睡。肝脏排毒的时间是晚上 11点到凌晨 3点，这个时段内，尽量不给肝脏带来更大负担。此外，多吃果蔬，有不少食物可帮助肝脏排毒：蜂蜜、薏米、番茄、猕猴桃、葡萄等都能保护肝脏，帮助清除体内毒素。
嗜糖
排毒不只是消除身体内的毒素，它更意味着你需要戒掉一些不利于健康的行为，比如对糖的难以控制的欲望。嗜糖是可以上瘾的，长此以往就会形成习惯，而众所周知，吃糖太多会给身体带来各种意想不到的麻烦。
如何排毒：摆脱糖瘾的最好办法是果断地屏蔽糖。如果意志不够坚定，还有一个办法：想吃糖的时候，就倒三汤匙苹果酒冲水喝，它能消除你对糖的渴望。
经前综合征
经前综合征的诸多表现，像身体水肿啊，心绪烦乱啊，乳房胀痛啊，都是需要排毒的信号。医生告诉我们，一般来说，在排毒之后，经前综合征有超过 50%的机会得以显著减轻。
如何排毒：服用月见草油胶囊。这种来自植物种子的萃取物具有抗炎的效用，能调节内分泌，解决女性最苦恼的经前综合征。每天服用 0.5g的月见草油胶囊 1～2粒，改善径前综合征的成功率可达 70%。
健康金句 1
清晨的咖啡不醒脑
很多人有清早喝咖啡的习惯，但最新研究告诉我们，这个习惯是错的。
原理在于，人体中最重要的节律是 24小时日夜循环的生物钟，它和另一些叫做“授时因子”的外界因素共同作用于你的身体，产生一种能让你保持头脑警惕的皮质醇。大多数人血液中的皮质醇含量在早上 8点～ 9点达到顶点，然后在中午 12点～ 1点再次到顶。在皮质醇水平较高的时段，喝咖啡会显得很浪费，因为这些时段人体处于最警觉的状态，习惯在这些时段喝咖啡只能增加你对咖啡因的耐受性。相反，在上午 9：30～11：30这段时间或者下午 1：30左右喝咖啡，最能起到提神醒脑的作用。
健康金句 2
喝橙汁等于喝可乐
英国顶尖专家发现，橙汁中含有的糖分与可口可乐不相上下。专家建议，应该对果汁增加额外税收，以降低人们的日常饮用量。以一罐 220毫升的可乐和一瓶差不多容量的橙汁为例，前者含糖量 27克，后者 21克，相差无几。此外，
英国政府顾问苏珊 .杰布教授还说：“果汁很快就会被身体吸收，当它们抵达胃部的时候，你的身体已经分不清这是可
口可乐抑或橙汁了。 ”
对此，苏珊教授给出了解决方案：“不喝橙汁其实很简单。你只要换一下，用一块真的水果取代它。如果一定要喝，那就降低摄入量。 ”
健康金句 3
多吃菠菜防肥胖
大力水手爱吃菠菜变强壮，但科学家最近发现，菠菜更有助于防止肥胖。瑞典隆德大学的研究者发现，菠菜天然形成的类囊体可以有效减缓脂肪消化，并减轻饥肠辘辘的感觉，也就是说，吃菠菜能够有效地让人们在三餐之间的空当降低食欲，避免贪嘴乱吃造成肥胖。
有15名实验者每天早上服用从菠菜萃取出的类囊体后，都表示在三餐中更能抗拒吃东西的诱惑。不过，单吃菠菜效果还是很有限的，专家畅想，若能透过粉碎、过滤，将类囊体从菠菜中萃取出来，效果会更显著。