克拉克是长跑健将，1963年至1968年17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而在他运动巅峰期的两届奥运会上，却连连失常，与金牌无缘。人们以他的名字来形容大赛中的失常现象——“克拉克现象”。生活中也如此，紧张情绪、失控心理让我们与胜利擦肩而过，除了知识和技能外，面对生活中的“赛道”，更需要我们有良好的心理素质。
　　
　　求胜，取中庸之道
　　
　　“周五我就要演讲了，我心理素质不是很好，到时肯定紧张。怎么办啊？”“我女儿平时学习很刻苦，成绩也不错，可一到重要考试前就坐卧不宁，学不下去，觉也睡不好，考场上面对难题，脑子一片空白，仿佛答案就在身边，可就是想不起来……”“刚参加工作的我，只要在重要会议发言或与上层领导谈话时，身心都会紧张且不自然，更别提与客户直接交谈了！最明显的是说话时没有连贯性，声音听上去像是在发抖，身体也很僵硬……”
　　在重要事件面前，我们需要适度的精神紧张，这是解决问题的必要条件。但，过度紧张，不利问题的解决。从生理心理学的角度看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损身体健康。
　　我们为什么会紧张呢？缺乏充分的准备，没有太多的经验，对即将面临的事过于陌生或没把握、目标定得过高、成功的动机过于强烈等等都会引发我们的紧张情绪。心理学中有一条动机曲线，当动机处于中等水平时，人们的工作效率最高，中等强度的动机最有利于任务的完成。动机太强，或目标太高，难以得到成就和满足感，容易产生紧张和焦虑，干扰记忆和思维活动的顺利进行；动机太弱，则起不了激励作用，不利于保持适度的紧张和耐性。
　　
　　炼就轻松心态的法宝
　　
　　当紧张时，通常会告诫自己：“别紧张！”但这有时行不通，可能会感到更不安。因为强行压制自己的紧张情绪，有时会制造更大的紧张。紧张时，用下面的方法来调节看看：
　　一：坦然面对和接受自己的紧张。想到自己紧张是正常的，很多人可能比你更紧张。训练自己像局外人一样观察害怕心理，不要让它完全控制你：“如果我感到紧张，那我确实是紧张，但不能因为紧张而无所作为。”和紧张心理对话，问自己为啥紧张，最坏的结果会怎样，这样你就是正视并接受紧张的情绪，坦然应对，有条不紊地做自己该做的事情。
　　二：尽量想办法提前熟悉情景。为自己创造条件去熟悉场地或情景，如提前看考场，重要会议提前到场等……对情景越熟悉，紧张的气氛就会相应地也越小。
　　三：多一些准备和激励。平时多一些练习和准备，多和可以给你提供经验的人沟通。适当进行自我激励，给自己打气。还应多些心理准备，敢于想象最糟糕的情景。例如高考过度焦虑的学生常常会说“我不敢想象我失败了会怎样，我不能失败……”，其实有时想象最坏的情景，让自己发现“就算失败了，我也还有其他选择……”反而会有利于缓解紧张。
　　四：适当降低对结果的期望。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，自然就会经常感到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，降低内在欲望，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。
　　五：掌握一些放松技巧。例如深呼吸；注意力集中到别的上，如看着一朵花或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。闭上眼睛，想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、朵朵白云、高山流水等；也可做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如洗热水澡、听音乐、看电视等。另外，如果重要事情前夜硬是睡不着的话，不要强迫自己睡觉，起来干点无关的事情，如听听歌等转移注意力，适当的时候再入睡。