睡眠不好，头发最易受伤。从中医角度来看，头发的不良状况（比如发白、脱发、发质干、脆、黄等）都与肾虚有关。而目前造成肾虚的最大原因就是睡眠质量不高，这不光包括由于失眠造成的睡不着或是睡眠较浅、易醒，更主要的是指不良的睡眠习惯。
　　大脑皮质的兴奋是需要大量新鲜血液输送营养来支持的。据国外资料显示，大脑皮层活动时，所消耗的养分占人体全部新陈代谢及日常活动所需养分的四分之一。而头皮组织只是靠颈动脉的侧支供血。大脑越兴奋，从颈动脉输送来的血液就越向脑部集中，相反输送到侧支的血液不断减少，日积月累，头发组织由于供血不足会变得少而缺乏弹性，处于对营养的饥渴状态。头发没营养，自然会日见稀少。
　　别错过最佳睡眠时间。理想的睡眠模式应该是晚上11时左右进入梦乡，第二天早上6时左右醒来。这对18岁以上的成年人而言是最良好的睡眠习惯，也比较符合中医所讲的“天人合一”的规律。如果长期颠倒作息，必然会影响健康。
　　另外，脾胃虚弱也会影响头发，特别是爱美的女性，减肥一定要适度。强制节食或用泻药极有可能造成脾胃虚弱，营养供应不足而使头发大量脱落。
　　如有脱发时，可吃些生发食品，如麻子、花生、瓜子、核桃和黑桑葚都对头发有好处，可以当做乌发养发的辅助食品。
　　（摘自《甘肃日报》）