在健身运动或日常生活中，人们容易将幻觉与错觉两个不同的概念混淆起来。乍看，两者之间的确有共同之处：都是人体感知觉障碍，都可以影响人的行为举止。如果详细加以比较，就会看出两者的差别，从而避免产生不必要的下意识与相应的失误。
　　运动生活中的幻觉种种
　　那么，什么是幻觉呢？一个人的感觉器官在缺乏现实刺激的情况下，所出现的知觉体验，便是幻觉。所以，幻觉是一种虚幻的感性知觉，也是一个严重的常态型病理性现象。根据不同的感觉器官所出现的幻觉，在健身运动或日常生活中出现的幻觉可分为以下几种：
　　1.听幻觉：又称幻听，在缺乏客观声音刺激的情况下，却有耳闻的感知觉，称为听幻觉。例如人们在激烈的运动中听到各种不同性质的声音，有讲话、喊叫、唱歌或音乐和观众欢呼声。这些幻听到的“声音”可来自窗外、空中、隔壁房间里，也好像有人在和他“讲话”，甚至是“听到”自己身体内部如头脑中、肚子里的声音。
　　2.视幻觉：有人在运动中可见到空中有奇形怪状的人像，例如墙上有飞马，或“看到”纸上有乱七八糟的线条和图像，或闭上眼就会见到金牌、银牌等。
　　3.嗅幻觉：有些人可在运动中“闻到”奇臭难闻或难以描述的怪气味，诸如腐臭、血腥气味等。也有些人往往认为四周有毒气，整天用毛巾捂住鼻子。还有的人则会“闻到”特别香的气味扑鼻而来。
　　4.味幻觉：常与嗅幻觉同时出现。有人在激烈运动后，饮水或吃饭时会尝到饭菜、开水中有某种怪味，诸如辛辣味、药味或难以表达的怪味等，往往因此认为水中有毒或饭菜馊变而拒绝进食。
　　5.皮肤黏膜幻觉：有人在激烈运动中或运动后感到皮肤或黏膜上有爬行物，或是有烧灼、通电、湿润、液体流动及抽搐等异常感觉。
　　6.前庭幻觉：有人在激烈运动中或运动后感到不能保持身体平衡，或是感觉要从椅子与床上滚下来，因而紧抓椅把，或搂抱亲人不敢起床，也有的干脆倾斜着身体走路，以求保持身体平衡。
　　7.运动幻觉：这是在运动前或运动后，虽人体处于静止状态，却自觉身体有运动感觉。例如明明自己没有说话，却似乎感到自己的唇、舌、喉在运动；明明是躺在床上或坐在椅子上，却觉得肢体正在进行各种活动或操作。
　　8.内脏幻觉：有些人感到自己的内脏有一种异样的感觉，例如在激烈运动中，有人会突然感到肠正在扭转，肺在扇动，心脏被压缩等。
　　运动生活中的错觉种种
　　有些人容易将错觉误当成幻觉，其实错觉和幻觉是性质完全不同的两回事。其区别主要在于幻觉的产生并没有客观刺激作用于患者的感觉器官；而错觉的产生不但要有客观刺激，而且知觉的映象性质与刺激物是一致的。因此，幻觉是“无中生有的感性知觉”；而错觉则是一种“被歪曲了的感性知觉”。
　　在健身与运动中也存在着不少错觉现象。了解这些错觉现象，可以利用错觉的积极因素，促进锻练因素和运动成绩的提高；同时避免其消极因素，以减少训练和比赛中的失误。在健身运动或日常生活中出现的错觉可分为以下几种：
　　1.高度错觉：在跳高训练中把跳高架的两端支架向两边移动些，会使运动员感到横竿低一点，心理上感到轻松，容易跃过以前难以跃过的同一高度。
　　2.颜色错觉：在田径训练中，把铅球等涂成浅颜色（如白色），会使运动员感到比涂成深颜色（如黑色）轻些，可能把同一质量的铅球推得更远，有利于提高成绩。
　　3.距离错觉：划船运动员平时在狭窄的河道里进行训练，一旦正式比赛，到了宽阔的湖面上，顿时精神大振，和训练时同样的距离，心理上却觉得短了许多。
　　4.光线错觉：在排球比赛中，一些队员发高球，由于体育馆天花板上灯光刺眼，对方接球时难以清晰看到下落的球，致使接球失误或一传不能到位。
　　5.弧线错觉：在足球比赛中，运动员远距离弧线射门，守门员以为球难入门，没料到球在空中弧线运行，结果旋进了球网。
　　6.速度错觉：在足球比赛中，由于下雨，球沾上水后变重，球速减慢，给守门员判断球带来困难，容易造成失误。
　　7.空间错觉：在排球比赛中，运动员在3号位跳起做个要扣球的假动作，当对手上前起跳拦网时，三号位却再跳起真正扣球，打了个空间差。
　　8.时间错觉：在排球比赛中，1号运动员在3号位跳起做个扣快球的假动作，对方上当跳起拦网失误；另一运动员再跳起真正扣球，打个时间差。
　　9.服装错觉：在体操、技巧等项目比赛时，高个子的运动员穿着横线条的服装，矮个子的运动员穿着竖线条的服装，利用错觉现象，会使裁判员感到运动员形体更健美，以增加印象分。
　　10.社交错觉：运动员心理状态差时，对观众会产生厌恶感，不是嫌观众太多，就是嫌观众喊声大、喊声时间长。如果心理状态好时，运动员对观众又会产生亲切感。