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虽然好的枕头有一些通用的标准,但是针对不同的人群,还有一些特殊的要求,接下来就让我们一起学习一下。
宝宝用:
刚出生至3个月的宝宝不需要枕头。如果枕头垫高了,反而容易使脖颈弯曲,有时还会引起呼吸困难,以至影响正常的生长发育。因此,新生儿是不需要枕头的。但为了防止吐奶,必要时可以把新生儿的上半身垫高一点儿。
3个月宝宝应开始使用枕头。宝宝枕头的高矮应适度,长度应略大于婴儿的肩宽,宽度与头长相等,高度以3-4cm为宜,并可根据婴儿不断发育的情况,逐渐调整。枕套最好用柔软的白色或者浅色棉布制作,枕芯的质地应柔软、轻便、透气、吸湿性好,轻硬适度,可选择灯芯草、荞麦皮、蒲绒等材料充填。民间有用茶叶、绿豆皮、晚蚕沙、菊花、木瓜等充填枕芯,但不宜使用泡沫塑料或者腈纶、丝棉当填充物。
老人用:
湖南中医学院的李文海教授表示,对老年人来说,他们比较适合稍硬一些的枕头,因为过于松软的枕头会阻碍头部转动,容易使他们在翻身过程中不慎将脸埋在枕头中,从而影响呼吸,甚至造成窒息。另外,过于松软的枕头也容易造成"落枕"。
一般而言,年轻人的枕头都需要保证颈部肌肉完全放松,而老人的枕头需要讲究安全和舒适。老人的脊柱多有退行性改变,因此更应该重视预防脊柱病的发生,高度以9厘米为宜。荞麦皮的枕头就比较适合老年人。此外,蚕沙、茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。对于有颈椎病的患者,如果可以用这些材质做的枕头,会更加有利治疗。相反,一些纤维类的枕芯就偏柔软,不太适宜老年人使用。并且,化纤类物品也会对过敏体质的老人有一定影响。
另外,患心肺功能疾病的老人可用两三个软枕头叠成斜坡,躺下后上半身稍靠起,使回流到心脏的血液减少,可减轻心脏负担和肺部瘀血,有助于睡眠。
小帖士:
你的枕头该换了吗?
有很多人每四年才换一次枕头,其实枕头应该是每1~3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫,引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干,这样枕头才可用得长久,你的睡眠健康也可获得保证。
判断是否该换枕头的简便自查标准:
1 在没有其他身体疾病的情况下,晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。
2 枕头已失去弹性,需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。
3 在好不容易调整完枕头之后,它又迅速回复扁平。
4 枕头有结块、凹凸不平的现象,且填充物有受潮的异味。
宝宝用:
刚出生至3个月的宝宝不需要枕头。如果枕头垫高了,反而容易使脖颈弯曲,有时还会引起呼吸困难,以至影响正常的生长发育。因此,新生儿是不需要枕头的。但为了防止吐奶,必要时可以把新生儿的上半身垫高一点儿。
3个月宝宝应开始使用枕头。宝宝枕头的高矮应适度,长度应略大于婴儿的肩宽,宽度与头长相等,高度以3-4cm为宜,并可根据婴儿不断发育的情况,逐渐调整。枕套最好用柔软的白色或者浅色棉布制作,枕芯的质地应柔软、轻便、透气、吸湿性好,轻硬适度,可选择灯芯草、荞麦皮、蒲绒等材料充填。民间有用茶叶、绿豆皮、晚蚕沙、菊花、木瓜等充填枕芯,但不宜使用泡沫塑料或者腈纶、丝棉当填充物。
老人用:
湖南中医学院的李文海教授表示,对老年人来说,他们比较适合稍硬一些的枕头,因为过于松软的枕头会阻碍头部转动,容易使他们在翻身过程中不慎将脸埋在枕头中,从而影响呼吸,甚至造成窒息。另外,过于松软的枕头也容易造成"落枕"。
一般而言,年轻人的枕头都需要保证颈部肌肉完全放松,而老人的枕头需要讲究安全和舒适。老人的脊柱多有退行性改变,因此更应该重视预防脊柱病的发生,高度以9厘米为宜。荞麦皮的枕头就比较适合老年人。此外,蚕沙、茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。对于有颈椎病的患者,如果可以用这些材质做的枕头,会更加有利治疗。相反,一些纤维类的枕芯就偏柔软,不太适宜老年人使用。并且,化纤类物品也会对过敏体质的老人有一定影响。
另外,患心肺功能疾病的老人可用两三个软枕头叠成斜坡,躺下后上半身稍靠起,使回流到心脏的血液减少,可减轻心脏负担和肺部瘀血,有助于睡眠。
小帖士:
你的枕头该换了吗?
有很多人每四年才换一次枕头,其实枕头应该是每1~3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫,引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干,这样枕头才可用得长久,你的睡眠健康也可获得保证。
判断是否该换枕头的简便自查标准:
1 在没有其他身体疾病的情况下,晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。
2 枕头已失去弹性,需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。
3 在好不容易调整完枕头之后,它又迅速回复扁平。
4 枕头有结块、凹凸不平的现象,且填充物有受潮的异味。