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运用实验法在高校公共体育教学和课外活动中实施契约学习，验证该法对促进学生体育锻炼养成、掌握运动技能、改善体质健康等方面的成效。研究结果表明，大学生实施契约学习的效果明显优于非契约式学习，男生的自我契约效果更为显著，多人契约的方式进行体育学习与锻炼更适宜女生；契约式体育学习有益于高校学生改善身体机能状况，保持身体形态、控制体重、降低肥胖率、促进身体发育等；契约式体育学习还有助于大学生掌握运动技能，相较之男生，女生的促进效果更为显著。