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摘 要：中职校体育教育有许多版本的教材，让一线教师无所适从。为了遵循青少年青春期发育的规律和结合本校专业特色，也为了能撰写一部适合中职体育教学教材，提出几点有利于教学，有利于中职学生身心健康发展的方法。
关键词：中职体育；体育教材；青春期发育规律；专业特色；撰写方法
现今中职体育学科有很多类型的教学用书，有的采用转变教育观念，有的调整了教育结构、有的说改革了体育教学体系、有的更新了教学内容、优化教学模式等等，真是百花齐放，百家争鸣，说得都非常有理有据，可是做为一线的体育教师，就有点一头雾水，不知道按哪本教材来上体育课了。本文笔者谈谈自己的看法。
一、 根据青春期发育规律，撰写统一的体育基础教材
首先，中职体育教材编写应该从学生的实际出发。中职学生一般是15-18周岁左右的青少年，根据人的生长发育规律来看，这一时期是青春期，准确的说，是青春中后期。这一时期，性逐渐成熟，形态发育已经很接近成人。
（一） 根据运动系统特点安排项目和运动量
1. 骨骼
在中职学习期间，大部分男生身高还在增长，平均在2-4厘米，而女生身高一般增长不明显。由于人体身高的增长，主要是下肢长骨的增长，16-17岁以后，加速骨化，如果完全骨化，身高就停止增长。所以这一时期，男生体育运动项目不应该安排下肢负担过重或过于集中的项目，比如大负荷大强度的跑跳练习，这样会促进骨化，从而影响日后的身高。但可以安排一些中小强度的跑跳练习，比如50米快速跑、跳远或三级跳远等。而女生身高基本定型，在练习中，可安排大强度练习，这样能使长骨正常的骨化，并使骨质加厚，从而增加骨骼的坚固性，使骨骼承受压力和张力的能力增强。
2. 肌肉
15岁以后，在性激素促进下，学生肌纤维增粗，肌肉横向发展，肌肉的力量明显增强，但全身肌肉的发展是不均衡的，大肌肉群发育较早，生长速度较快，而小肌肉群发育缓慢，所以他们的动作不够协调和准确。在教材安排上可安排一些力量练习，比如引体向上、俯卧撑、双臂屈伸，这样不仅增强了大肌肉群的力量，同时也促进了小肌肉群的发展，使学生们能更快地掌控身体的平衡能力、肌肉协调发力的能力。
3. 关节
青少年关节的灵活性及柔韧性要优于成人，但关节的牢固度和稳定度较差。可以在课上安排一些蹲起、跳跃、投掷练习或游戏来增强关节周边肌肉和韧带力量，从而提高关节的牢固度和稳定度。如篮球的行进间的反复上篮动作，足球、蹲起等练习，能增强膝关节和踝关节力量；投掷、俯卧撑等上肢力量练习能增强肩、肘、腕、手指关节的力量。
（二） 根据心肺系统特点安排项目
心肺系统是人体中发育最晚的系统。青春期随着年龄的增长，心肌纤维逐渐增粗，心脏的容量和输出量逐渐接近成人，心率逐渐变慢，肺通气量和最大吸氧量也随年龄的增长而增长，并接近成人。在此期间，有计划适量地安排耐久跑训练是不错的选择。训练量和强度，可每年或每月按学生运动能力增加，从而增强学生心肺系统能力。
（三） 根据神经系统发展特点安排项目
青春期的学生大脑皮层的分化逐渐趋于成人，运动中动作的错误率逐渐降低，能掌握较复杂的动作。而女生的发展先于男生，所以女生更能胜任高难度的动作。所以这时期可以安排动作技术较复杂的球类和体操，学校体育设施好，可安排女生进行花样滑冰、啦啦操、健美操等动作较为复杂的运动项目。
二、 根据各中职校专业特色，撰写结合本校专业的体育校本教材
中职学生在校学习期间除学习掌握统一的体育基础教材外，还要结合学生的所学专业来选择教学内容，编写适合本校的体育教材。校本教材应该考虑专业特点，结合专业，进行体能和心理二方面编写。身体上，针对工作中用力过多的肌肉群，编写相关的训练方法和强度，提高学生的体力和耐力，达到以后专项工作所需的身体素质，减少职业病产生；心理上，找到养成吃苦耐劳心理品质的方法，能通过身体锻炼，达到调节心态，勇敢乐观地面对生活和工作上各种挫折。校本教材编写时，还应该针对本专业可能产生的职业病，编制缓解职业病的“工间操”或锻炼方法。
以我校汽车工艺及维修专业为例，该专业共设置整车拆装实习、汽车驾驶实习、发动机拆装维修、底盘拆装维修、钣金、喷涂等，由于工作的性质，实践教学中学生需要较大的体力付出，因而需要具有较好的身体素质。整车拆装实习、发动机拆装维修、底盘拆装维修这些工种容易产生上肢和腰背部肌肉的疲劳，钣金和喷涂对于上肢发力时的准确性要求很高，针对这一特点，我们选择了如下教材：
1. 增强肌肉爆发力的练习
拆装零部件时，特别是生锈的零部件时，需要上肢甚至全身产生很强的爆发力，有时需要快速向上的提力，有时需要快速向下的压力。
（1） 上提力的训练
蛙跳、摸高练习等（发展腰部、下肢力量，增强下肢的爆发力）。
（2） 下压力的训练
垂直向下推铅球（提高全身发力的协调性，增强快速下压的爆发力）；双杠的双臂屈伸、靠墙倒立等。
2. 增强肌肉群耐久性和稳定性的练习
在喷涂、钣金、拆装、维修中，工作需要一定的时间，不可能一蹴而就，在这里除了需要专业技术，还需要体力的支撑，特别对肌肉群的耐久性是一种考验。在喷涂、钣金过程中还需要用力手具有稳定性，如果手不稳定，就会使漆喷不均匀，钣金不平整。
（1） 肌肉耐久性的训练
首先可以通过长时间反复多次进行上提力和下压力的训练，达到锻炼肌肉群耐久性的目的。其次，在教学中多安排篮球、排球等运动项目或一些游戏比赛，这样既能激发学生的学习兴趣，又能在运动中锻炼肌肉群耐久力。
（2） 肌肉稳定性的训练
肌肉的稳定性是指在肌肉具有一定力量的基础上，能很好地控制肌肉发力，使肌肉匀速、平稳动作。从而使漆喷均匀，钣金平整。
三、 结语
目前，我校已经结合本校专业特点撰写了一部分体育校本教材，并为学生在工作实践中奠定了良好的身體基础。希望其他中职校组织本校专家撰写针对本专业的体育校本教材。
作者简介：
张晓栋，中学高级，江苏省无锡市，无锡汽车工程学校。
关键词：中职体育；体育教材；青春期发育规律；专业特色；撰写方法
现今中职体育学科有很多类型的教学用书，有的采用转变教育观念，有的调整了教育结构、有的说改革了体育教学体系、有的更新了教学内容、优化教学模式等等，真是百花齐放，百家争鸣，说得都非常有理有据，可是做为一线的体育教师，就有点一头雾水，不知道按哪本教材来上体育课了。本文笔者谈谈自己的看法。
一、 根据青春期发育规律，撰写统一的体育基础教材
首先，中职体育教材编写应该从学生的实际出发。中职学生一般是15-18周岁左右的青少年，根据人的生长发育规律来看，这一时期是青春期，准确的说，是青春中后期。这一时期，性逐渐成熟，形态发育已经很接近成人。
（一） 根据运动系统特点安排项目和运动量
1. 骨骼
在中职学习期间，大部分男生身高还在增长，平均在2-4厘米，而女生身高一般增长不明显。由于人体身高的增长，主要是下肢长骨的增长，16-17岁以后，加速骨化，如果完全骨化，身高就停止增长。所以这一时期，男生体育运动项目不应该安排下肢负担过重或过于集中的项目，比如大负荷大强度的跑跳练习，这样会促进骨化，从而影响日后的身高。但可以安排一些中小强度的跑跳练习，比如50米快速跑、跳远或三级跳远等。而女生身高基本定型，在练习中，可安排大强度练习，这样能使长骨正常的骨化，并使骨质加厚，从而增加骨骼的坚固性，使骨骼承受压力和张力的能力增强。
2. 肌肉
15岁以后，在性激素促进下，学生肌纤维增粗，肌肉横向发展，肌肉的力量明显增强，但全身肌肉的发展是不均衡的，大肌肉群发育较早，生长速度较快，而小肌肉群发育缓慢，所以他们的动作不够协调和准确。在教材安排上可安排一些力量练习，比如引体向上、俯卧撑、双臂屈伸，这样不仅增强了大肌肉群的力量，同时也促进了小肌肉群的发展，使学生们能更快地掌控身体的平衡能力、肌肉协调发力的能力。
3. 关节
青少年关节的灵活性及柔韧性要优于成人，但关节的牢固度和稳定度较差。可以在课上安排一些蹲起、跳跃、投掷练习或游戏来增强关节周边肌肉和韧带力量，从而提高关节的牢固度和稳定度。如篮球的行进间的反复上篮动作，足球、蹲起等练习，能增强膝关节和踝关节力量；投掷、俯卧撑等上肢力量练习能增强肩、肘、腕、手指关节的力量。
（二） 根据心肺系统特点安排项目
心肺系统是人体中发育最晚的系统。青春期随着年龄的增长，心肌纤维逐渐增粗，心脏的容量和输出量逐渐接近成人，心率逐渐变慢，肺通气量和最大吸氧量也随年龄的增长而增长，并接近成人。在此期间，有计划适量地安排耐久跑训练是不错的选择。训练量和强度，可每年或每月按学生运动能力增加，从而增强学生心肺系统能力。
（三） 根据神经系统发展特点安排项目
青春期的学生大脑皮层的分化逐渐趋于成人，运动中动作的错误率逐渐降低，能掌握较复杂的动作。而女生的发展先于男生，所以女生更能胜任高难度的动作。所以这时期可以安排动作技术较复杂的球类和体操，学校体育设施好，可安排女生进行花样滑冰、啦啦操、健美操等动作较为复杂的运动项目。
二、 根据各中职校专业特色，撰写结合本校专业的体育校本教材
中职学生在校学习期间除学习掌握统一的体育基础教材外，还要结合学生的所学专业来选择教学内容，编写适合本校的体育教材。校本教材应该考虑专业特点，结合专业，进行体能和心理二方面编写。身体上，针对工作中用力过多的肌肉群，编写相关的训练方法和强度，提高学生的体力和耐力，达到以后专项工作所需的身体素质，减少职业病产生；心理上，找到养成吃苦耐劳心理品质的方法，能通过身体锻炼，达到调节心态，勇敢乐观地面对生活和工作上各种挫折。校本教材编写时，还应该针对本专业可能产生的职业病，编制缓解职业病的“工间操”或锻炼方法。
以我校汽车工艺及维修专业为例，该专业共设置整车拆装实习、汽车驾驶实习、发动机拆装维修、底盘拆装维修、钣金、喷涂等，由于工作的性质，实践教学中学生需要较大的体力付出，因而需要具有较好的身体素质。整车拆装实习、发动机拆装维修、底盘拆装维修这些工种容易产生上肢和腰背部肌肉的疲劳，钣金和喷涂对于上肢发力时的准确性要求很高，针对这一特点，我们选择了如下教材：
1. 增强肌肉爆发力的练习
拆装零部件时，特别是生锈的零部件时，需要上肢甚至全身产生很强的爆发力，有时需要快速向上的提力，有时需要快速向下的压力。
（1） 上提力的训练
蛙跳、摸高练习等（发展腰部、下肢力量，增强下肢的爆发力）。
（2） 下压力的训练
垂直向下推铅球（提高全身发力的协调性，增强快速下压的爆发力）；双杠的双臂屈伸、靠墙倒立等。
2. 增强肌肉群耐久性和稳定性的练习
在喷涂、钣金、拆装、维修中，工作需要一定的时间，不可能一蹴而就，在这里除了需要专业技术，还需要体力的支撑，特别对肌肉群的耐久性是一种考验。在喷涂、钣金过程中还需要用力手具有稳定性，如果手不稳定，就会使漆喷不均匀，钣金不平整。
（1） 肌肉耐久性的训练
首先可以通过长时间反复多次进行上提力和下压力的训练，达到锻炼肌肉群耐久性的目的。其次，在教学中多安排篮球、排球等运动项目或一些游戏比赛，这样既能激发学生的学习兴趣，又能在运动中锻炼肌肉群耐久力。
（2） 肌肉稳定性的训练
肌肉的稳定性是指在肌肉具有一定力量的基础上，能很好地控制肌肉发力，使肌肉匀速、平稳动作。从而使漆喷均匀，钣金平整。
三、 结语
目前，我校已经结合本校专业特点撰写了一部分体育校本教材，并为学生在工作实践中奠定了良好的身體基础。希望其他中职校组织本校专家撰写针对本专业的体育校本教材。
作者简介：
张晓栋，中学高级，江苏省无锡市，无锡汽车工程学校。