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[期刊论文] 作者：成坤雅,,
来源：中国保健营养 年份：2010
一般人认为．中低强度的练习更适合女性，例如提高身体协调性和柔软度的有氧健身操、瑜伽．增强心肺功能的慢跑和游泳等；而高强度的举重、器械练习运动强度大．不适合女性。...
[期刊论文] 作者：成坤雅,,
来源：中国保健营养 年份：2011
呼啦圈是简单方便的室内健身运动,转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动、促进消化,积极地参与清除体内垃圾,并辅助瘦身、保持良好的身段,达到美容效果。...
[期刊论文] 作者：成坤雅,,
来源：中国保健营养 年份：2011
＂跪式健身法＂是都市白领们自创的一套健身方法。据说跪着办公对身体有好处,对于治疗胃病、减肥、保持身材等似乎都有不错的效果,已有不少城市白领纷纷效仿。这种健身方式现在很......
[期刊论文] 作者：丁丁,成坤雅,,
来源：中国保健营养 年份：2008
今年本刊在第9期，有一篇文章《不易疲劳的塑身运动》里面说：女人初次练习菩拉提后，也许就会喜欢它。有读者打来电话问菩拉提是什么？它跟瑜伽有什么区别？就此，作者采访了专业菩拉提......
[期刊论文] 作者：Echo,成坤雅,,
来源：中国保健营养 年份：2010
据一项专门针对女性饮食与肥胖的调查结果显示,超过50%的偏胖女性之肥胖并非饮食过量造成的。心理学家发现,用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,能有助于培养肥胖...
[期刊论文] 作者：丁丁,成坤雅,,
来源：中国保健营养 年份：2008
永葆青春,是每个人心中的梦想。这个梦想并非遥不可及,只要我们进行适量合理的运动。耐力和力量训练医学发现:懒于运动者的寿命要比积极运动的人短,运动爱好者都较少得心脏,...
[期刊论文] 作者：平凡,成坤雅,,
来源：中国保健营养 年份：2008
人到中年,上有老,下有小,男人的压力很大;玩命地工作,就成为这群人的共性。很多中年男性白领,长时间坐在电脑前,臀肌向内缩,骨盆也自然而然地向前倾。当工作忙碌起来,这种情...
[期刊论文] 作者：有容,成坤雅,,
来源：中国保健营养 年份：2009
给身体充电有氧杠铃操，即BODYPUMP．在英文中的含义是“给身体充电”。有氧杠铃操是一种随着音乐使用器械锻炼的运动。它由适当的重量，激昂的音乐，坚强的意志和响亮的呐喊组成，在规......
[期刊论文] 作者：小云,成坤雅,,
来源：中国保健营养 年份：2010
正确的坐姿不仅可以矫正扭曲的脊柱,还能通过适当的静坐休息,使人心平气和,进而促进毛发、皮肤、睡眠的健康。Correct sitting position not only can correct distorted s...
[期刊论文] 作者：筱竹,成坤雅,,
来源：中国保健营养 年份：2009
来源于日本的合气道,被称为21世纪最时尚的有氧运动,以不争不斗为宗旨,追求一切顺乎自然,注重的是“气、心、体”的合一。春光潋滟,是否衣橱里的春装早已耐不住寂莫,像你的心...
[期刊论文] 作者：紫涵,成坤雅,,
来源：中国保健营养 年份：2010
很多人知道,走路有诸多好处。走路如果走得正确,还能让你拥有苗条的身材,且不用整天节食减肥或拼命做瘦身运动。走路对了,阿娜风情自然来用脚尖着地这种走法,会使小腿用力,增...
[期刊论文] 作者：一帆,成坤雅,,
来源：中国保健营养 年份：2011
双目平视前方,头微昂,颈正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧的走路姿势,不仅美观还有利于大脑健康。Binocular head-up...
[期刊论文] 作者：启惠,成坤雅,,
来源：中国保健营养 年份：2010
当人们采用良好的生活习惯和保健措施,就可以有效地延缓衰老,提高生活质量。脸上的皱纹可以被延缓,那么身体其他部位当然也可以的。人体衰老是一种自然规律,人体的生长、发育...
[期刊论文] 作者：启惠,成坤雅,,
来源：中国保健营养 年份：2010
尊巴(Zumba)是欧美最流行的有氧健身运动,在哥伦比亚语中,zumba的意思就是“快速有趣的运动”。它是一种有氧运动,30%是健身、70%是舞蹈元素,它融合了南美拉丁舞体系中的爵士...
[期刊论文] 作者：小芬,成坤雅,,
来源：中国保健营养 年份：2010
交替运动,是根据相对医学而产生的一种新的健身观念和方法,它可使人体各系统生理机能交替进行锻炼,是提高自我保健能力的一种新的理论和措施。新颖运动立大功国外有一位八十...
[期刊论文] 作者：紫涵,成坤雅,,
来源：中国保健营养 年份：2010
臀部是女性性感的标志之一。最早认识到女性臀部曲线美的是古希腊人。他们把审美的焦点集中在女性隆起而富有弹性的双乳、丰满而浑圆的臀部、柔软的腰肢……Hips is one of...
[期刊论文] 作者：成坤雅,董清风,,
来源：中国保健营养 年份：2011
跪式健身法是都市白领们自创的一套健身方法.据说跪着办公对身体有好处,对于治疗胃病、减肥、保持身材等似乎都有不错的效果,已有不少城市白领纷纷效仿.这种健身方式现在很潮...
[期刊论文] 作者：平凡,成坤雅（指导专家）,
来源：中国保健营养 年份：2008
人到中年，上有老，下有小，男人的压力很大；玩命地工作，就成为这群人的共性。...
[期刊论文] 作者：丁丁,成坤雅（指导专家）,
来源：中国保健营养 年份：2008
永葆青春，是每个人心中的梦想。这个梦想并非遥不可及，只要我们进行适量合理的运动。耐力和力量训练医学发现：懒于运动者的寿命要比积极运动的人短，运动爱好者都较少得心脏，循环系......
[期刊论文] 作者：紫涵,成坤雅（指导专家）,
来源：中国保健营养 年份：2010
臀部是女性性感的标志之一。最早认识到女性臀部曲线美的是古希腊人。他们把审美的焦点集中在女性隆起而富有弹性的双乳、丰满而浑圆的臀部、柔软的腰肢……...
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