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[期刊论文] 作者:战雅莲,, 来源:食品与健康 年份:2015
三月天气渐渐转暖,万物开始复苏,人们的户外活动也相对多了起来。此时气候变化幅度较大,是疾病易发的时节,户外活动时应随气候变化增减衣物,以免受寒。在饮食方面应以清...
[期刊论文] 作者:战雅莲,, 来源:食品与健康 年份:2013
四月份天气开始变暖了,草木萌发,鲜花盛开,一派欣欣向荣的景象。这个时期正是播种的时节,人们一改冬日的懒散,辛勤地忙碌在田间地头。城市里的人们也开始增加了户外活动,...
[期刊论文] 作者:战雅莲, 来源:食品与健康 年份:2018
春节又称新年、大年,古代称为元日、元旦、正旦、新正、三元日等,是中华民族最重要的传统节日。夏朝时,统治者将春季的第一个月——孟春元月作为岁首。此后朝代更替,岁首之月有所变化。所以,各朝代元日的具体日期并不一致。汉朝时,武帝颁行《太初历》,将夏历的孟春元月......
[期刊论文] 作者:战雅莲, 来源:食品与健康 年份:2012
七月份进入了一年中最热的节气——小暑和大暑,天气炎热起来,特别是进入大暑之后,高温潮湿的气候让人感觉不舒服,民间有“小暑不算热,大暑三伏天”的说法。  盛夏之时,天气酷热潮湿,老人、儿童及一些体质虚弱的人容易中暑,出现全身乏力、头昏、头痛、心悸、胸闷、口渴......
[期刊论文] 作者:战雅莲, 来源:食品与健康 年份:2012
八月份进入了二十四节气的立秋和处暑,是秋天的开始。由于盛夏的余热未消,这个月份天气依然炎热,由潮湿的“桑拿天”逐渐转为干热天气,俗称“秋老虎”,但夜晚会比较凉爽,昼夜温差变大。  立秋是由热转凉的交接节气,此时阳气渐收,阴气渐长,自然界万物开始由生长向收藏转......
[期刊论文] 作者:战雅莲, 来源:食品与健康 年份:2012
九月份进入了二十四节气的白露和秋分,已经能明显感觉到秋意了,秋高气爽,气候干燥,昼夜温差加大。此时人容易感受燥邪而出现口干唇燥、咽干咽痛、大便干结、皮肤干裂等症状。在饮食方面应多食用一些具有养阴生津作用的食物,如糯米、芝麻、芋头、蜂蜜、银耳、百合、莲......
[期刊论文] 作者:战雅莲, 来源:食品与健康 年份:2012
十月份进入了二十四节气的寒露和霜降,已是深秋时节,天气变冷,叶落花衰,一片萧条。此时大自然阳气渐收,阴气渐长,养生也应顺应自然,以养阴为主。由于气候变化无常,空气干燥,这个时候是感冒的多发期,也是慢性支气管炎、心脑血管疾病、慢性胃炎及溃疡病容易复发的......
[期刊论文] 作者:战雅莲, 来源:食品与健康 年份:2013
立夏之后就已经进入了夏季,气温升高,国内大部分地区多风少雨,人容易上火,出现口燥咽干、眼睛干涩、鼻腔干热、皮肤干燥、大便干结等症状。此时在饮食方面要注意以清淡为主,多吃蔬菜、水果及粗粮,多喝水,少吃辛辣和油腻食物,以防止上火。这段时期气温上升较快,人的新陈代......
[期刊论文] 作者:战雅莲, 来源:食品与健康 年份:2013
七月是一年中最热的时期,气候炎热且多雨,人易感暑湿之气而出现中暑、疰夏等现象。平时应避免在烈日下暴晒,避免剧烈运动,合理安排工作、生活,做到劳逸结合,出汗较多时注意补充水分。户外运动可选择早、晚凉爽之时进行,以轻柔的体育运动为主,尽量不要做剧烈运动。这个月......
[期刊论文] 作者:战雅莲, 来源:食品与健康 年份:2013
八月是秋季的开始,但盛夏余热未消,天气依旧炎热。立秋过后逐渐告别了“桑拿天”,日常起居应早睡早起,多呼吸新鲜空气。在运动方面可根据天气情况适当增加运动量,但不可过度流汗。饮食方面除应选择一些具有清热祛暑作用的食物外,还要增加一些滋阴润肺的食物,如糯米、粳......
[期刊论文] 作者:战雅莲, 来源:食品与健康 年份:2017
大雪2017年12月7日  《月令七十二候集解》中说:“大雪,十一月节。大者,盛也。至此而雪盛矣。大雪三候:初候,鹖鴠不鸣; 二候,虎始交; 三候,荔挺出。”  大雪时期,全国大部分地区都已进入冬季,气温明显下降,北方地区已经是银装素裹,而南方地区也进入低温时期。日常起居......
[期刊论文] 作者:战雅莲, 来源:食品与健康 年份:2012
二月份包含二十四节气中的立春和雨水,是春季的开始,天气由寒转暖,人们的户外活动也开始增多。我国自古有“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则,立春时节,阳气初升,养生要顺应自然,开始养阳。中医认为,春季属木,对应人体的脏腑为肝,所以这个季节应注意养肝,在情绪方面应尽量保持......
[期刊论文] 作者:战雅莲, 来源:食品与健康 年份:2012
三月份到了二十四节气的惊蛰和春分,天气渐暖,但气温变化较大,气候干燥,是疾病多发的季节,容易出现肺燥咳嗽、咽喉疼痛等症状,此时应适当吃些滋阴润燥、润肺止咳的食物,如梨、蜂蜜、百合、甘蔗、枇杷等。到了仲春时节,肝气已旺,脾易受伤,唐代名医孙思邈在《千金方》中指出......
[期刊论文] 作者:战雅莲, 来源:食品与健康 年份:2012
四月份到了二十四节气中的清明和谷雨,天气暖和起来,树木开始萌发,人们的户外活动也增多了。我国民间素有清明踏青的习俗,这也是人们热爱大自然的体现。清明和谷雨正是播种的时节,田间地头到处都是人们忙碌的身影。此时起居应早睡早起,增加户外活动,多与大自然接触,呼吸......
[期刊论文] 作者:战雅莲, 来源:食品与健康 年份:2012
五月份包含了二十四节气的立夏和小满,是夏天的开始,气温显著升高,植物生长旺盛。夏季火旺,对应人的五脏为心,此时是心的最佳保养时期。中医所说的心,包含血肉之心和神明之心,认为“心主血脉”、“心藏神”,即心不仅有主一身血脉、推动血液循行于脉中的作用,同时又主宰人......
[期刊论文] 作者:战雅莲, 来源:食品与健康 年份:2012
六月份到了二十四节气的芒种和夏至,天气开始炎热起来,雨量增多,长江中下游地区开始进入梅雨季节,空气潮湿。此时天气比较热,人容易出汗,要常换衣服、勤洗澡,但不要在出汗时立即洗澡,更不要用冷水洗澡。夏季昼长夜短,在起居方面应晚睡早起,并适当午睡。户外运动应选择早晨......
[期刊论文] 作者:战雅莲, 来源:食品与健康 年份:2013
九月天气开始凉爽了,同时气候也变得干燥起来。人在此时容易出现口唇干裂、咽干咽痛、皮肤干裂、大便干结等症状。这个月昼夜温差大,户外运动时注意增减衣服,以防感冒。注意调整心情,保持乐观的心态,克服因伤秋而引起的不良情绪。在饮食方面,可多吃一些具有养阴生津作......
[期刊论文] 作者:战雅莲, 来源:食品与健康 年份:2013
十月份气温开始转凉,昼夜温差加大,空气干燥。这个月份,人们除了容易出现口燥咽干、咳嗽少痰、皮肤干燥等秋燥症状之外,还容易患感冒、咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。日常生活中应注意保暖,随气温变化增减衣物,并控制好室内湿度。饮食方面可选择一些平补阴阳、润燥的食物......
[期刊论文] 作者:战雅莲, 来源:食品与健康 年份:2013
十一月份进入了二十四节气的立冬和小雪,是冬季的开始,气候逐渐寒冷,同时依然干燥,这段时期养生以补肾藏精为主。日常生活中注意保持室内湿度,并适当通风。体育运动可根据自身情况选择适宜的项目,在运动前要做好热身,防止受伤。饮食方面可以适当温补,但不可过度,否则容易......
[期刊论文] 作者:战雅莲, 来源:食品与健康 年份:2013
十二月进入了二十四节气的大雪和冬至,是一年中比较寒冷的一个月,这段时间是感冒、支气管炎、哮喘、高血压、中风等疾病的多发期,平时应多加注意。日常起居要尽量早睡晚起,多静少动。体育运动可选择太极拳、八段锦等动作舒缓的项目,早晨不宜过早出门运动。饮食方面以......
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