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3000米跑训练准备可概括为“三练一调整”，即5分钟慢跑练习，5分钟徒手操和牵拉练习．5分钟技术动作练习，5分钟调整准备。其中徒手操和牵......
为了保暖，冬季人们都穿得臃肿肥厚．身材比拼也就不如夏天那么热火朝天了．因此很多人也就忽略了身材的保养。其实冬季实在是一个丰胸美......
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