研究目的:日常生活中,现代人注重提升生活品质,对健康的追求更为迫切,相比陆上运动,在水域环境中进行运动给人体带来良好效益的同时造成的运动损伤较少,水中有氧运动也因此得到人们更多关注。厘清水中有氧运动的生理学原理对人体机能和健康水平产生影响的机制对于运动者掌握科学有效的水中有氧运动方法,促进运动者身体素质的提升具有重大现实意义。研究方法:本文以"水中有氧运动"、"健康"、"生理学机制"等为关键词,在知网、万方数据库、EBSCO、WEB OF SCIENCE等中外数据库,搜集文献25篇,对相关文献进行综述。结果与结论:1.水中有氧运动对呼吸系统的促进作用表现在呼吸肌力量和耐力增强、肺活量增大、呼吸深度加深。在水中有氧运动时,静水压和密度比空气大,需比陆上克服更大的阻力与压力,吸气肌要用更大的力量克服水对胸腔的压力,形成气压差,使气体进入肺部;呼气时,需克服水的阻滞并加快呼气速度,除吸气肌放松外,肋间内肌和腹壁肌等呼气肌都要进行主动收缩,增加肺的通气效率,对心肺机能的要求增高,因此对呼吸系统功能的影响也较陆上运动深刻。2.进行水中有氧运动时,心率的增加可改善心脏泵血功能、增强心肌收缩力及静脉回心血量,每搏输出量及心输出量增加可相应地使主动脉弓变粗而富有弹性。因此常进行水中有氧运动者心脏体积呈现运动性增大,血管壁增厚且弹性增大,心搏有力、心律徐缓,心力储备与心率储备增强,最大摄氧量增加,对缺氧耐受性增强。水压随入水深度的增加而增加,可促使体液由四肢流向心脏,减少周围阻力,并加速淋巴液的回流,加快营养供应与代谢物的清除;肌肉遇冷收缩,减少微血管流量,影响血液循环,机体对外环境的改变,反射性地进行有节奏地深呼吸,增加心输出量,使静脉回流加速。因此,经常进行水中有氧运动的人,可使其循环系统得到有效的锻炼。3.神经系统功能可决定机体对内外环境刺激发生行为改变的反应能力。进行水中有氧运动时,摄氧量的增加使机体代谢水平提高,二氧化碳氢离子和血乳酸堆积,为满足肌肉氧耗和排出代谢物的需要,交感神经系统会动员呼吸、循环、代谢及内分泌等组织器官的潜在功能,交感神经的兴奋使肾上腺髓质、肾上腺皮质素、胰高血糖素的分泌增多,从而促使心肌收缩力增强,每搏量增大,同时使糖分解代谢增强、血糖浓度升高,以此适应环境的变化。温热水可刺激温度感受器,静水压力可刺激肢体的触觉感受器和压力感受器,因此水中有氧运动训练可激活本体感受器。这些感觉输入可同时激活皮质感觉相关区域与运动相关区域,由于它们之间存在密切的联系,这种联系也促进感觉—运动的协调整合。结论:可利用水的密度、压强、浮力等物理性质,提升运动者的心血管系统、呼吸系统、循环系统及神经-肌肉控制等方面的功能。运动者同时可借助水的浮力节省能量消耗,减缓和消除疲劳。其主要生理学机制为:水中有氧运动可使呼吸肌力量和耐力增强、呼吸深度加深,长期坚持后运动者心脏体积可呈现运动性增大,血管壁增厚且弹性增大,心力储备与心率储备增强,最大摄氧量增加;水压可促使体液由四肢流向心脏,加快营养供应与代谢物的清除,益于人体的循环系统;水中有氧运动可动员交感神经系统、呼吸、循环、代谢及内分泌等组织器官的潜在功能,并激活本体感受器的感觉相关区域与运动相关区域,以此促进感觉—运动的协调整合,使机体对环境变化的刺激做出相应反应,达到机体与环境的统一。