自我控制成为学术概念以来,研究者一方面对自我控制的结构进行界定和测查,另一方面关注自我控制引起的后续效应。时至今日,自我控制引起的损耗效应得到许多研究的支持(Hagger,Wood,Stiff,Chatzisarantis,2010)。但我们无法否认自我控制的积极效应,即自我控制有利于实现长远的目标。因此,从理论到实践层面,都不能将自我控制等同于自我损耗。本研究将重新审视自我控制的概念,关注自我控制的方式,提出了自我控制应包括趋向型控制、抑制型控制和放松型控制三种方式,进而全面考察三种自我控制引起的后续效应。采用2个研究、4个实验开展系列实证研究来揭示:(1)趋向型控制引起促进效应;(2)抑制型控制引起损耗效应。研究一(包括两个实验)考察在单自我控制任务中,三种自我控制方式引起后续效应的差异;研究二(包括两个实验)考察在双自我控制任务中,三种自我控制方式引起后续效应的差异。结果发现,(1)趋向型自我控制对后续反应具有促进效应;(2)单抑制型自我控制对后续反应具有促进效应,双抑制型控制对后续反应具有损耗效应。本研究提示,应以积极心理学的视角,在理论和实践中关注自我控制的积极效应。第一,自我控制需要资源,但不等于自我损耗,尤其是趋向型自我控制能够产生促进效应。第二,自我控制是个体主观能动性的体现,无论是运动员,还是普通人,在实践中主动地选择恰当的自我控制方式,坚持行动朝向目标。