越野滑雪短距离运动员核心力量特征及训练策略研究

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目的:分析越野滑雪短距离项目的核心力量状况,探寻核心区训练的手段与方法。方法 :采用IsoMed2b00等速测试系统,测试峰值力矩、单位体重峰值力矩、最大力矩角度、单位体重功、平均功率、躯干总功、关节活动范围等。结果 :最大屈、伸力矩和单位体重屈、伸力矩均存在显著差异(P<0.05),伸肌好于屈肌。结论 :越野滑雪运动员躯干肌力伸肌好于屈肌,慢速伸肌力量较强,慢肌明显强于快肌,快速屈肌力量较弱;提出了5种有针对性的核心训练策略:非稳定态的静力性练习、非稳定态的动力性练习、稳定态的自由力量练习、非稳定态的自由力量练习、功能性力量练习。
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