研究目的:体能是运动技能表现的必要条件,是运动员竞技能力的重要组成部分。科学合理的体能训练能提高运动员的竞技能力和改善身体形态,对其心理的坚韧性、专注度进行强化,使之更加适应比赛和专项技术需要,从而达到提高竞技能力的效果,同时对提高运动员预防伤病和恢复能力也有积极作用。由于柔道项目是4分钟的比赛,中间基本上无间歇,运动员每次的动作基本上都在3秒之内完成,基本上没有时间休息,而且柔道冠军的运动员通常在一天内参加5-7场比赛。因此对于无氧耐力要求特别高。本论文主要针对于北京市2名重点柔道运动员赛前高强度间歇训练进行研究,2018年10月10号需要参加全国柔道冠军赛,因此在9月3号进行5-6周的赛前准备阶段。首先希望通过高强度间歇训练提高运动员的无氧耐力,提高运动员的心肺功能。其次在体能训练中进行采用firstbeat、血乳酸外部负荷以及RPE内部负荷的监控,探讨多纬度负荷监控手段在训练实践过程中运用,从而为之后训练提供依据,提高运动员训练质量。研究方法:对于北京队两名优秀男子柔道运动员进行为期4周高强度间歇训练,每周2次。进行以提高运动员专项力量耐力和爆发力为主高强度间歇训练。前两周第一个训练计划,总共8个动作,每个动作持续20秒,休息10秒,共4分钟总,3组,组间休息3分钟。后两周进行飓风训练,总共9个动作,3项速度训练动作(自行车,攀爬机),进行30秒,休息30秒,6项力量耐力训练,进行15秒,休息15秒,3大组,组间休息3分钟。在训练前后进行体成分、3分钟最大次数引体向上、攀爬机5*30秒等无氧耐力的测试。通过Firstbeat系统实时监测训练中心率的升高(最高心率)与恢复(1min/2min恢复心率)情况、心率区间分布(%)、训练冲量(TRIMP)、训练效果(TE)。在训练后2分钟进行血乳酸的采集以及训练后RPE监控。研究结果:经过为期4周的训练后,身体成分测试,王某某从10.2降到了7%,降低幅度为22.5%,唐某某从9.8%降到了8.7%,降低幅度为11.2%;3分钟最大次数引体向上测试中王某某从66个增加到了82,增加幅度为19.5%,唐某某从56增加到了76,增加幅度为26.3%;攀爬机5*30秒测试王某某从181m增加到了199m,增加幅度为9.9%,唐某某从158m增加到了193m,增加幅度为22%;从而显示出,经过4周的体能训练,运动员的身体情况、无氧耐力以及运动能力得到很大程度的改善。高强度训练时的心率能够较长时间维持在高心率区间,循环训练时的心率大多处于170-190次/分的范围,约为最大心率的85-95%,属于中高强度训练,接近实战训练的心率水平。TE基本处于2.8-4.8范围内,无氧能力和最大有氧能力均有一定的增加。在一次训练课后的血乳酸测试中,王某某在训练后达到15.5,唐某某在训练后达到16.8,基本达到了最大乳酸强度,这种乳酸强度有利于提高运动员的耐乳酸能力,从而改善无氧耐力。在4周训练中,RPE均值依次为7、7、9、8。由于在第三周训练计划改变,训练强度的增加,在第4周RPE比第三周要高,同时也提示训练负荷较大,需要进行调整。研究结论:体能训练的过程并非只是实施训练计划和执行训练计划的过程,同时还包括训练评估、现场监控和反馈。科学化的训练方法与手段能不断提高运动员的主观能动性,提高训练的效率和质量,更快更有效地提高运动员的竞技能力。通过对于柔道运动员进行高强度间歇训练,提高了运动员的无氧运动能力和力量耐力水平,从而有助于运动员进行快速恢复。运用心率以及血乳酸生化指标对于运动员的训练进行外部负荷的监控,运用RPE进行内部负荷的监控,更好的帮助进行有效地高质量地体能训练,能让体能教练更快了解运动员的训练情况,可以判断运动员当前的训练状态。同时也能了解设定训练负荷后运动员的反应状态,为之后的训练做准备。