研究目的:在互联网时代,手机和其他电子设备的频繁使用导致了各行各业的许多人遭受异常姿势的困扰,上交叉综合征（Upper Crossed Syndrome,UCS）就属于其中较为常见的姿势异常。UCS是指斜方肌上束、胸大肌等过度紧张的肌肉与颈部深层屈肌、斜方肌中下束等过度薄弱的肌肉前后交叉（从侧面看为"X"形）,并伴随头前倾、颈胸椎异常生理曲度增加、翼状肩胛等身体异常姿势的出现。UCS的异常姿势会引发疼痛的产生、关节的失稳、呼吸的短促和自卑、抑郁等心理问题的出现,这些症状不仅会影响到人们的生活质量,还会影响到人们工作的效率,对社会经济的发展起着阻碍的作用。长期以来,运动疗法都是运动康复领域的研究热点,在UCS的康复中发挥着积极作用。普拉提是现在比较流行的运动项目,深受健身爱好者的青睐。普拉提最适合初学者,它强调受训者在正确本体感觉的参与下进行精准的动作控制,用最少的力量做最好的动作,在正确的时间点启动正确的肌肉群,即动作模式的节省化与高效化。普拉提对运动系统、心血管系统和呼吸系统等都大有益处,因此,本研究采用普拉提对UCS人群进行干预,观察为期12周的普拉提训练对UCS人群康复的影响,为UCS的临床康复提供新的锻炼方法和思路,为医体融合提供实验依据。研究方法:从厦门市益城社会服务中心和医合康复中心选取符合纳入标准的UCS人员33名,年龄18-60岁,利用随机数字表法将33名受试者随机分为实验组（16人）和对照组（17人）。实验组练习普拉提持续12周,每周训练3次,每次训练1小时,对照组保持原有的生活方式不变。实验从开始到结束均由取得专业资格认证的普拉提教练指导受试者进行练习,普拉提每次训练课的内容包含10min的暖身运动、45min的唤醒训练、脊柱灵活性训练和肌力训练、5min放松缓和运动。首先,通过暖身运动对紧张的肌肉进行拉伸放松并通过姿势再教育培养受试者的本体感觉和中立位意识;其次,通过唤醒训练中的骨盆钟表等体式来唤醒受试的身体并增强受试者的专注力和身体的控制能力;再次,通过脊柱灵活性训练中的猫牛式等体式来提高脊柱的灵活性,促进脊柱与骨盆的关节对位;再者,通过肌力训练中的仰卧脊柱伸展等体式来改变UCS人群异常的肌肉募集顺序,强化颈部深层屈曲肌群、后背部肌群（菱形肌和斜方肌中下束等）等肌群;最后,通过放松缓和运动使受试者的身心逐渐恢复到一个稳定、放松的状态。12周训练前后使用皮尺、智能手机与PS软件、评估量表、圆形通用量角器和ME6000遥测肌电测试仪对两组的矢状面静态姿势评估总分、肩峰到耳屏的距离、头前倾角、圆肩角、视觉模拟评分、颈椎功能障碍指数、颈椎关节活动度（屈伸、左右侧屈、左右旋转）和表面肌电图频域指标[（平均功率频率MPF）、（中位频率MF）]进行测量,并通过SPSS24.0软件对相关数据进行2（组别:实验组vs对照组）X2（时间:干预前vs干预后）双因素重复测量方差分析,P＜0.05表示有显著性差异;P＜0.01表示有极显著性差异。研究结果:1)实验组在12周的普拉提训练后,其矢状面静态姿势评估总分、肩峰到耳屏的距离和头前倾角在干预后均出现极显著下降（P＜0.01）,对照组前后测无显著差异（P＞0.05）;实验组与对照组的圆肩角前后测均无显著差异（P＞0.05）;2)实验组视觉模拟评分和颈椎功能障碍指数在干预后出现极显著下降（P＜0.01）,对照组前后测无显著差异（P＞0.05）;3)实验组颈椎屈曲、伸展、左侧屈、右侧屈和右旋关节活动度干预后均出现极显著上升（P＜0.01）,颈椎左旋活动度干预后显著上升（P＜0.05）,对照组各指标前后测无显著差异（P＞0.05）;4)实验组左右侧斜方肌上束的MPF和MF、左右侧胸锁乳突肌的MPF和MF干预后均出现极显著上升（P＜0.01）,实验组左右侧斜方肌下束的MPF和MF干预后有下降的趋势（P＞0.05）,对照组各指标前后测无显著差异（P＞0.05）。研究结论:12周的普拉提训练通过改变肌肉的激活模式,改善UCS的肌肉失衡,纠正异常的身体姿势,缓解肩颈疼痛,改善颈椎功能障碍和颈椎关节灵活性。普拉提可以作为一种安全、高效、便捷的运动疗法,值得推广和应用于上交叉综合征人群的治疗和康复中。