本研究通过对日本代表团2016年里约奥运会与2012年伦敦奥运会、2008年北京奥运会奖牌分布的对比，以及对里约奥运周期日本备战措施的调查分析，总结归纳日本代表团在里约奥运会奖牌的变化情况和里约奥运会成绩提高的原因，为我国备战2020年东京奥运会提供参考。结果发现，日本在里约奥运会上取得近年少有的好成绩主要是由于柔道、摔跤、体操与游泳四大传统优势项目金牌与奖牌数量的增加，以及非优势项目奖牌比例的加大。现在，田径、羽毛球、乒乓球、花样游泳等项目逐步形成日本的潜优势项目，并成为与我国争金夺银的交叉项目。里约奥运周期，日本政府加强了对竞技体育的财政投入和主导作用，在备战里约奥运会的同时，日本更放眼于2020年东京奥运会，注重青少年选手的培养和落后项目的挖掘与扶植。建议我国参考劲敌2020年奥运会东道主日本在提高竞争实力上采取的有效措施，在备战2020年东京奥运会的战略部署中制定相应对策。