【摘 要】
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目的:研究振动练习对中老年女性骨量及体成分的影响方法:从北京社区100名55-65岁健康女性,将其分为对照组(n=40)和振动组(n=60),振动组受试者接受为期12周的振动练习,每周三
【出 处】
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2013年中国生理学会运动生理学专业委员会年会暨“运动与健康”学术研讨会
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目的:研究振动练习对中老年女性骨量及体成分的影响方法:从北京社区100名55-65岁健康女性,将其分为对照组(n=40)和振动组(n=60),振动组受试者接受为期12周的振动练习,每周三次,每次30分钟(振动1分钟,休息1分钟,重复15次,振动频率为30Hz);对照组不做干预,保持日常生活习惯不变.在干预前后测试受试者身高、体重,采用双能X线骨密度仪测试测量受试者上肢、下肢、躯干、腹部及髋部的骨矿含量、脂肪量及瘦体重含量.3个月实验结束时共有81名受试者完成了实验(振动组53名,对照28名).结果:实验前,实验组与对照组体重、体重指数以及身体各部位骨矿含量、脂肪量、瘦体重量均无显著性差异.3个月实验结束后,与实验前相比,对照组体重、体重指数、骨矿含量百分比、脂肪含量百分比以及肌肉含量百分比均无显著变化;振动组体重、体重指数及脂肪含量百分比均显著下降;瘦体重含量百分比显著升高;骨矿含量百分比虽有上升趋势,但无显著性差异.各部位骨量及体成分的统计结果发现,与实验前相比,对照组下肢及髋部脂肪含量明显降低,躯干瘦体重含量显著升高,余无显著性变化.结论:3个月的振动练习可以有效降低中老年女性身体脂肪含量,增加瘦体重含量,并可显著降低下肢及髋部的脂肪,并增加躯干部位瘦体重含量.
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