有效缓解运动疲劳的恢复方法一直是运动领域比较重视的问题。随着竞技体育的突破与发展,运动后对肌肉组织的放松和运动能力的及时恢复也随之越来越受到运动者的高度关注。从训练角度来说有训练就会有疲劳或机体不适,运动成绩的提高除了科学的训练手段还离不开有效的运动恢复方式,由此说明运动恢复的重要性。在进行大强度运动、长时间运动或不习惯的运动形式都会造成机体的不适,运动后若没及时有效的进行身体恢复,久而久之就会累积形成运动疲劳。泡沫轴放松是一种新型的放松方式,如今广泛应用于运动康复和放松恢复,它能加快放松部位的血液循环,从而促使乳酸及其他代谢物的吸收和排出。静力拉伸的放松是一种简单、方便、易操作的整理活动方式之一,有无工具或人员辅助都可以实施,它可以促进代谢物的清除速度,减少肌肉粘连程度,缓解肌肉酸痛,从而加快机体恢复,目前国内将泡沫轴放松与静力拉伸不同顺序组合对于运动恢复的影响研究还较为欠缺。研究目的:运动疲劳是指在运动过程中,机体的机能能力或工作效率下降,不能维持在特定水平上的生理过程。疲劳长期积累,会对肌肉组织、骨骼肌结构产生极大的损伤,严重影响运动者的身体、心理健康及运动成绩提升,所以当运动疲劳出现后,如何快速有效的恢复身体机能,成为体育运动发展中不可缺少的重要研究内容。目前,运动者与教练员都意识到运动后放松活动的重要性及方法的有效性,而如何采用积极的、有效的运动疲劳恢复方法则是当下尤为重要的研究课题。近年来,关于泡沫轴放松与静力拉伸对于运动恢复都有着不同程度的研究,但是对于运动后即刻进行泡沫轴放松、静力拉伸、先泡沫轴再拉伸、先拉伸再泡沫轴等恢复方式的相关研究还比较欠缺。通过自然恢复、泡沫轴放松、静力拉伸、泡沫轴—静力拉伸、静力拉伸—泡沫轴五种恢复干预,观察干预后的纵跳高度、血乳酸、主观疲劳等变化情况,对比研究泡沫轴与静力拉伸对武术运动员运动后疲劳恢复的效果,探究最佳的恢复方式,旨在为武术运动员能较快提高运动成绩提供一些理论参考依据。研究方法:本研究主要运用文献资料法、访谈法、实验法、数理统计法等方法,选取了沈阳体育学院武术与民族传统体育专业2018级套路专项班的10名学生为实验对象。采用自然恢复、泡沫轴放松、静力拉伸、泡沫轴—静力拉伸、静力拉伸—泡沫轴五种恢复干预,五种干预方式依次进行,每种干预进行6次,每周两次,并在每种干预方式的第一次与第六次实验时采集运动前（安静时）、运动后即刻、恢复干预后的指标数据。运用Excel和SPSS22.0统计软件对实验所测数据进行整理归纳及分析,如果P＜0.05,表示具有显著性差异;如果P＜0.01,表示具有非常显著性差异;如果P＞0.05,表示不具有显著性差异。研究结果:纵跳摸高方面,第一次与第六次干预后泡沫轴组、静力拉伸—泡沫轴组与自然恢复组相比均具有非常显著性差异（P＜0.01）,静力拉伸组、泡沫轴—静力拉伸组与自然恢复相比则无显著性差异（P＞0.05）。血乳酸方面,第一次与第六次干预后泡沫轴组、静力拉伸组、泡沫轴—静力拉伸组、静力拉伸—泡沫轴组与自然恢复组相比均具有非常显著性差异（P＜0.01）。主观疲劳方面,第一次与第六次干预后泡沫轴组、静力拉伸组、泡沫轴—静力拉伸组、静力拉伸—泡沫轴组与自然恢复组相比主观疲劳感均具有非常显著性差异（P＜0.01）。研究结论:运动后采用泡沫轴放松与静力拉伸—泡沫轴进行放松干预可以恢复受试者的肌肉力量,使肌肉得到较好的恢复,而静力拉伸、泡沫轴—静力拉伸干预后纵跳值有所上升,但相对于自然恢复来说则无明显效果。因此,就肌肉恢复效果来说,泡沫轴放松、静力拉伸—泡沫轴较其他恢复方式恢复效果较好。在运动后快速恢复肌肉力量时可以选择泡沫轴放松或静力拉伸—泡沫轴两种方式。运动后采用泡沫轴放松、静力拉伸、泡沫轴—静力拉伸、静力拉伸—泡沫轴都能有效降低血乳酸浓度,其中泡沫轴—静力拉伸、静力拉伸—泡沫轴效果最好。因此泡沫轴与静力拉伸组合恢复方式在消除血乳酸浓度方面好于单一恢复方式。运动后采用泡沫轴放松、静力拉伸、泡沫轴—静力拉伸、静力拉伸—泡沫轴都能有效降低主观疲劳感,其中泡沫轴—静力拉伸效果最好。