瑜伽作为寻求身心合一、回归自然、回归人性本质的运动，成为很多人的健身选择，通过瑜伽的练习，身体的柔韧性、灵活性、耐受性、平衡性及体适能都会增强。目前瑜伽的健身功效多从对人体的身体形态和身体素质等方面进行研究，而对身体功能的相关研究尚不多见。身体功能，是指为了完成日常生活所必需的基本运动能力。瑜伽通过体式、呼吸和冥想的习练，达到刺激腺体、按摩内脏、松弛神经、伸展肌肉、强化身体的作用，同时改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。瑜伽对身体功能的影响有： (1)身体形态，瑜伽能使身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅的身形、轻盈灵动的姿态，从而塑造自然、美丽、年轻的身体。(2)身体机能，瑜伽可通过静态的姿势与呼吸节奏、自然地结合起来，提高肺通气量，改变呼吸机能，通过肢体拉伸配合冥想改变心率，提高心搏输出量。