【摘 要】
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研究目的:游泳项目是属于体能主导类运动项目,因此体能训练是游泳训练计划中的重要组成部分,也是运动训练中的重要训练手段,对提高游泳运动员的运动成绩有着重要的意义。本文对游泳运动项目进行了多角度、多方位的剖析与探究,研究出游泳专项体能训练的科学训练方法,从运动训练学层面对游泳专项体能训练进行科学化的研究,为了以后游泳项目中体能训练的科学化安排提供借鉴与参考。研究方法:本文主要采用文献资料法通过CNKI
【机 构】
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第三届国际水中运动论坛论文摘要汇编-墙报交流
【出 处】
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研究目的:游泳项目是属于体能主导类运动项目,因此体能训练是游泳训练计划中的重要组成部分,也是运动训练中的重要训练手段,对提高游泳运动员的运动成绩有着重要的意义。本文对游泳运动项目进行了多角度、多方位的剖析与探究,研究出游泳专项体能训练的科学训练方法,从运动训练学层面对游泳专项体能训练进行科学化的研究,为了以后游泳项目中体能训练的科学化安排提供借鉴与参考。研究方法:本文主要采用文献资料法通过CNKI数据库以"游泳项目体能训练"为主题对文献进行检索,时间年限为1974-2021年,查阅直接相关的文献187篇并对这些文献进行分类整理和逻辑分析,对我国游泳专项体能训练的相关训练计划以及方法等进行归纳总结,同时也结合游泳运动员的训练计划以及训练成绩制定出科学化训练的设计方案。研究结果:游泳项目与走跑等相关项目的最大不同点则在于游泳时拥有浮力,并且还要克服在游进过程中所产生的阻力,阻力的大小取决于专项运动员的身体形态以及游进的速度。游泳运动的能量消耗比同等距离下其他项目的消耗要多四倍左右,其主要供能系统是有氧氧化系统,因此游泳运动的体能训练主要包括:专项速度素质、专项耐力素质。专项速度素质:速度素质是衡量运动员身体素质的重要因素,在游泳专项体能训练中发展转型速度素质的方法主要有以下三种:首先提高动作的反应时。训练方法:（1）以最快速度在水中做划水训练;（2）手持浮板或者徒手以自身最高频率连续打腿持续5～10秒;（3）以自身的最大能力加速游进15～20米;（4）提高出发反应时,听出发信号枪指令,游进20～40米。其次是提升动作的频率。训练方法:（1）以最快速度在水中做划水训练;（2）以不同距离为起点追逐游进;（3）进行20～30米的持续行进间游;（4）进行接力游。最后是发展速度耐力。训练方法可依据运动训练学中循环训练法、变换练习法、高原练习法以及游戏练习法等相结合起来,将速度训练与力量训练进行有机的结合,从而增强游泳专项运动员的专项速度素质。专项耐力素质:耐力素质是复杂的身体变化综合反应过程,是指人体在长时间工作或运动中克服疲劳的能力。运动员要承受激烈比赛时的运动负荷,就必须具备良好的专项耐力素质。除了坚持一般耐力练习外,还需在更加科学合理的机制下加强专项耐力素质的练习。因此发展游泳专项耐力的训练方法主要有:（1）中等强度的运动量脉搏控制在26-28次/10秒钟,游进距离包括400米、800米以及1500米。高强度的运动量则脉搏控制在29—31次/10秒钟。（2）间歇性训练5×400米,5×800米,2×1500米,脉搏应控制在25-27次/10秒钟即可。研究结论:通过梳理国内外有关游泳专项体能训练的相关研究可以发现（1）提高游泳专项速度以及专项耐力素质能够有效的提高运动员的神经系统反应速度以及肌肉耐力,有助于提升运动成绩。（2）游泳专项体能训练科学化研究为游泳训练提供了新的手段以及方法,为提高游泳项目运动员的竞赛成绩提供了理论以及实践方向。
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