【摘 要】
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目的：目前，中国正处在糖尿病高发期。但在疹治和开展糖尿病管理教育时，多数专科医生只注重"药物疗法、血糖监测和饮食控制"。针对这一现象，本文着重提出，应该在全社会、特别是各级各类医院的糖尿病专科医生和全国糖友中大张旗鼓地宣传另一种疗法：运动疗法。慢跑快走作为防治糖尿病最有效的运动疗法，既可让糖友减少用药和减轻药物的毒副作用，又可减轻糖友的经济负担。通过在全国范围内动员和鼓励糖友投入这项运动，从而达到
【出 处】
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中华医学会糖尿病学分会教育管理研讨会暨2011国际糖尿病教育管理论坛
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目的：目前，中国正处在糖尿病高发期。但在疹治和开展糖尿病管理教育时，多数专科医生只注重"药物疗法、血糖监测和饮食控制"。针对这一现象，本文着重提出，应该在全社会、特别是各级各类医院的糖尿病专科医生和全国糖友中大张旗鼓地宣传另一种疗法：运动疗法。慢跑快走作为防治糖尿病最有效的运动疗法，既可让糖友减少用药和减轻药物的毒副作用，又可减轻糖友的经济负担。通过在全国范围内动员和鼓励糖友投入这项运动，从而达到预防、治疗糖尿病，延缓各种并发症的发生，提高糖友的生活质量，帮助糖友延年益寿的根本目的。方法：糖尿病患者选择慢跑快走的运动疗法，必须购置一双高质量慢跑鞋和一套慢跑专用服装，选择一个空气清新的运动场所，一年四季坚持以晨练为佳。慢跑采用"前倾姿势"效果最好，时间掌握在20～ 30分钟；快走要昂首挺胸微微出汗，时间控制在20～30分钟，以日行6000～10000步为佳。要把慢跑和快走很好地结合起来，让跑与走各占一半时间和路程，把时间控制在35 ～ 50分钟，距离掌握在3～5公里，从而真正掌握好这种有氧代谢的黄金时间段。结果：慢跑快走，属于运动养生，对于防治糖尿病有着特殊的疗效。春夏秋冬贵在坚持，男女老少重在实践。要做到循序渐进，长期坚持，冬练三九，夏练三伏。只要达到中等强度运动，就能很好地预防和治疗糖尿病，避免和延缓各种并发症的发生发展。从运动结果来看，慢跑快走可以让糖友天天吸收空气"维生素"、提高男女糖友的"性"趣和"生"福、帮你预防和"甩掉"糖尿病、帮助糖友有效预防冬季流感、帮助糖友延缓并发症的发生和延年益寿等。结论：慢跑快走是糖尿病患者最佳的运动疗法。慢跑快走虽是一种单一运动形式，却是药物、食物和心理疗法无法取代的。正如俗语所云：单方独味，气死名医。根据个人体质和健康需要，把快走和慢跑坚持下去，把晨练有规律地进行下去，就能获得满意的防治效果：体弱者定能逐渐健壮，健康者肯定更加健康，糖友提高生活质量和更加健康长寿。
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