通过对文献资料及大众健身实践中跟腱损伤的特点和规律进行分析，探讨跟腱损伤的重要原因，并针对性的提出防护策略。特别是在对损伤的积极预防的几种方法进行的深入分析，为下一步防护策略的提出提供依据。研究发现近年大众健身活动中跟腱损伤发生率也有升高的趋势，跟腱损伤不仅仅是发生在专业运动员人群，在普通人群的发生率也逐渐升高，发生率存在性别差异。跟腱反复损伤对健身活动影响很大。其发生原因主要有跟腱的过度使用造成跟腱周围炎症病变。跟腱对下肢的蹬、跑、跳起着重要作用，运动中这样的动作频率很高，肌腱的使用率也很高。当足部是向前摆动时，产生轻微的旋前动作，使足跟外侧缘与地面相接触，着地时由于踝关节急速的外翻、外展和背屈使跟腱拉紧，反复的此类动作容易导致跟腱的微细损伤。下肢肌力不平衡，肌力下降或柔韧性不良等因素会对踝关节与跟键造成不适当的压力与负荷，引起跟腱损伤。未能及时康复的跟腱炎是导致跟腱断裂的重要隐患，长期的运动姿势不良，运动疲劳的积累均会导致跟腱周围的炎症，肌腱胶原变性退变引起的慢性腱病光镜下胶原纤维的基本结构发生改变。另外，跟腱的解剖弱点加大了运动中跟腱损伤的几率。体重过大会增加肌腱的压力。跟腱损饬的发生有基因方面的影响因素。大众健身中跟腱损伤防护要点有经常参加体育锻炼可提高肌腱对运动的适应性，减低肌腱损伤的几率；跟腱周围急性损伤的早期防范及有效的治疗；跟腱断裂后早期的功能锻炼，促进恢复并减少运动时再次损伤的几率，保守治疗时早期进行功能锻炼能显著减少跟腱再断裂的发生。采用离心训练方案对跟腱损伤进行积极的治疗、康复和预防，通过发展离心力量，增加下肢稳定性，降低损伤的风险。运动前做好准备活动，重视足部防护装备及运动场地的安全是预防跟腱损伤的重要措施，运动中需要注意加强保护和自我保护，适当的护具，适合的运动鞋也能大大降低跟腱损伤的风险。大众健身活动中跟腱损伤发生对健身的效果产生了很大的负面影响，防治跟腱损伤的科学方案值得进一步深入研究。