热身运动是篮球运动比赛前或训练前的一项重要内容,是对自身进行小强度或中等强度的身体活动,以其达到提高自身中枢神经的兴奋性、提高肌肉内部的温度、提高肌肉的弹性、增加肌肉的伸展性、提高机体的代谢水平,从而降低肌肉间的粘滞性、消除自身的生理惰性,使身体机能进入到一个最佳的运动状态,为后面的比赛或训练做好充分准备。通过对文献资料查阅发现,有关研究篮球热身运动方面的相关文献资料较少,大多数是有关篮球文化、篮球教学训练方法、形式,篮球比赛数据的比较与研究,忽视了热身运动对比赛或训练方面所起到的作用。那么如何通过安排更加合理、科学有效、具有针对性的赛前热身运动,使球员赛前做好身体生理的充分准备,这对比赛的结果极为重要。通过对第十五届CUBA东南赛区女子篮球参赛队的赛前热身方式观察,运用问卷调查法、文献资料法、数理统计法、访谈法、逻辑分析法,了解当今国内大学生女子篮球队员赛前热身的现状,阐述赛前热身的几种形式及优化模式,为CUBA女子篮球队队员在训练或比赛前的热身提供参考。对第十五届CUBA东南赛区女子篮球参赛队的赛前热身方式观察分析发现:一、教练员和运动员均认为赛前的热身非常重要,但赛前热身的效果却不尽如人意。二、运动员热身没有针对性,虽然热身分为一般性热身活动和专门性热身活动,但各队对所司职位置的运动员没有一套明确的热身方案。三、在赛前热身的活动中,大多数参赛队伍采用的热身方式较为传统,热身手段相对单一。针对CUBA东南赛区女子篮球参赛队赛前热身方面的不足,提出以下建议:一.教练员和运动员应提高赛前热身对比赛重要性的认识,制定出符合本队特点、有特色的赛前热身方案。二.赛前热身应充分考虑运动员所司职的位置和技术特点,科学、合理地安排热身运动,以达到预期的赛前热身目的。三.教练员要加强对运动员赛前热身方法的指导与效果跟踪,引导运动员根据自身的技术特点选择赛前热身方法,使其在比赛中发挥出应有的技术水平。