足球是以下肢为主的非周期性运动项目,一些主要动作技能的完成倾向于使用单侧腿支撑的不对称运动模式。近年来,国内外运动医学界对下肢运动能力的不平衡发展做了很多研究,在运动训练界也引起越来越多的关注,下肢运动能力的平衡发展对伤病的预防和提高运动表现都有积极的影响。本研究通过实验探索促进女子足球运动员下肢基本运动能力平衡发展的训练对运动员下肢基本运动能力的影响,为运动员进行科学的专项力量训练提供参考,为足球专项训练提供适宜可行的训练方法,并为足球运动项目科学的体能训练提供借鉴。本文运用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法和数理统计法,对促进女子足球运动员下肢基本运动能力平衡发展进行训练干预研究和对比分析。以山东U16女子足球队18名队员为实验对象,进行为期8周的训练,对反映下肢基本运动能力的9项指标和3项辅助指标进行测试,对实验前后测试数据进行统计和分析,得出以下结论：1.山东U16女子足球运动员中下肢基本运动能力存在不平衡,应当引起教练员的重视,采取相应措施促进其平衡发展。2.促进下肢基本运动运动能力平衡发展的训练可以减少运动员左右腿基本运动能力差距。在实验期间的训练与比赛中没有伤病的出现,起到了预防伤病的作用。3.促进下肢基本运动能力平衡发展的训练可以提高左右腿的基本运动能力,并且较弱一侧提高幅度较大,对其他运动能力有促进作用。4.促进下肢基本运动能力平衡发展的训练方法的设计中,与专项结合,重视动作完成质量,形成正确动作模式,多采用单腿练习与整体性的动作设计,可以增加靶肌肉的运动单位募集,提高本体感受,改善神经肌肉的控制效率,促进能量传递的流畅性,加强肌肉协调发力的能力。