功能性体能训练在我国竞技体育领域已经得到广泛的认可,但在群众体育领域中却较少涉及。其中就包含城市马拉松这项运动。这项运动不仅考验跑步的技术动作,也对体能素质有着极高的要求,未经过科学系统的训练很容易导致运动损伤的发生。近年来,在我国大力的支持下,城市马拉松赛事得到了广泛的推广,吸引了很多业余跑者从不同的城市来参加比赛,但大部分业余跑者未经历科学训练指导、运动基础薄弱,从而导致很多伤病问题,尤其近些年比赛中出现猝死等案例,引起体育、医疗相关部门以及社会的广泛重视。作为体育工作者的我们怎样科学合理制定训练方案显得尤为重要。笔者通过借鉴竞技体育中的功能性体能训练方法,在康比特能量跑团中进行实证研究,从而为大众健身领域的体能训练研究者和教练员提供可参考的训练思路以及训练方法手段,进一步丰富我国在城市马拉松项目的体能训练方法体系。本文运用文献资料法、专家访谈法、实验法、测试法、逻辑分析法和数理统计法,确定了业余马拉松跑者体能测试方法供包含6个测试项目,以业余马拉松跑者功能性体能训练方案为研究对象,经过长期跟队研究,得出以下结论:(1)功能性动作筛查前后测试结果对比显示,实验组在FMS总分以及肩、髋、胸椎的灵活性均取得显著性提高。(2)下肢爆发力前后测试结果对比显示,实验组在SJ、CMJ两种纵跳模式均取得显著性提高。(3)下肢最大力量前后测试结果对比显示,实验组的下肢屈、伸肌力量以及屈伸比均取得显著性提高。(4)身体机能前后测试结果对比显示,实验组在无氧阈的各项指标均取得显著提高,在最大摄氧量的各项指标均有所提高,心率具有显著性差异。(5)身体形态前后测试结果对比显示,实验组在体成分各项指标中肌肉含量有显著性提高,脂肪量与体脂百分比有所下降,但差异不显著。(6)步态前后测试结果对比显示,实验组在步长、腾空时间、腾空时间与触地时间的比值有所提高以及触地时间有所减少,但差异不显著。