正念是指对当下体验的有意识的非评价的觉察。正念强调对当下所有体验的关注和觉知，强调非评价的态度，阻断当下体验与由当下体验而引发的一些不适宜的想法、评价、反应之间的联系，从而防止个体遭受一些负性刺激——疼痛等生理刺激和悲伤、抑郁、焦虑等心理刺激——的二次伤害。已有大量研究表明，正念在负性刺激的应对上具有良好的功效，但有关正念为什么会有这些功效，正念又是如何产生这些功效，正念的作用机制中又是否存在核心机制的研究却很少。因而本文就基于现有文献，对正念过程中的注意和态度两大成分进行分离，并从一系列正念实践技术中抽离出与之直接相关的两项正念技术——专注性技术和开放性技术，考察这两项技术在两类负性刺激（生理：疼痛；心理：悲伤情绪）的应对上是否具有功效，如果有，又是否存在主次之分，即哪一项技术更有效。本研究选取24名被试进行为期8周的正念训练，以学习掌握两项正念技术——专注性技术和开放性技术。在正念训练之后，将这批被试分成两组——专注组和开放组，另选取没有经过正念训练的一组被试为控制组，进行两项实验处理——痛觉实验和情绪实验，对比三组被试在疼痛应对和悲伤情绪调节上的差异，以此确定两项正念技术的功效差异，推断正念的核心机制。研究结果表明，专注性技术和开放性技术在个体应对负性情绪上有良好的功效，且这种影响作用于个体对负性情绪的调节上，而对负性情绪的感知体验没有影响。就两组技术的功效而言，开放性可能优于专注性，但结果未得到统计上的验证，结论尚待进一步研究证实。