健美操项目近几年来迅速的发展,得到了越来越多学校的重视。其中竞技健美操更是成为了竞赛的火热项目之一,经过不断的研究,人们逐渐发现运动员个人的身体柔韧性素质也是影响竞技健美操运动成绩的重要因素之一,那么选择科学合理的训练方法提高运动员的个人柔韧性素质就成为了主要的研究方向。本文以新疆师范大学的健美操运动员为研究对象,力求通过对比实验而得到一种适合于新疆师范大学健美操运动员提高身体柔韧素质的方法。本文通过使用文献资料法、访谈法、问卷调查法、实验法和数理统计法,选取新疆师范大学健美操队运动员30名,实验前将30名受试者按照初期柔韧性指标测试分为a、b两组:现用(当前健美操队正在使用的柔韧训练方法)柔韧训练方法的系统化改良(N=15)和对等性柔韧性训练(N=15)。在两组中柔韧性均为同质情况下,进行为期八周的健美操训练,每周进行5次,每次柔韧训练时间40分钟。八周后通过实验后使用两种训练方法的实验组与使用前的柔韧素质测试来进行对比分析,并说明新疆师范大学健美操队运动员通过两种训练方法进行锻炼后对柔韧素质的变化及影响,研究结果表明:(1)目前新疆师范大学健美操队的柔韧性训练方面存在着些许问题,导致运动员现有的柔韧性水平不高;其中训练方法的一成不变和运动员对柔韧性训练的重视程度不高以及对柔韧性训练的抵抗心理等因素,导致了训练态度上的怠慢,再加上柔韧性训练过程中,运动员受伤的概率逐渐增多,因此,健美操队运动员柔韧性提高缓慢且影响整体竞赛成绩。(2)改良后柔韧性训练方法对运动员的基础柔韧性指标和难度柔韧性指标而言均有显著性的提高。此训练方法显著优于原采用的柔韧训练方法。(3)对等性柔韧性训练方法对运动员的基础柔韧性指标和难度柔韧性指标而言均有显著性的提高。此训练方法显著优于原采用的柔韧训练方法,且对等性性柔韧性训练方法相比较于改良后柔韧训练方法而言有一定的优势。(4)从两种柔韧训练方法数据的差值来看,对等性柔韧性训练方法平均提高的水平会高于改良后柔韧训练方法,但是两者对基础柔韧性指标均无显著性差异,没有统计学上的差异;两者对难度柔韧性训练指标上仅对四次连续垂地高踢腿有显著性的差异。