安塞腰鼓是流传在陕西北部地区的一种民间鼓舞艺术形式。它产生于特定的地域，特定的社会生存空间，体现着人们特定的社会生活方式、生产方式、行为模式和文化心理结构。它是构成安塞民间传统文化的一个重要组成部分。在历史的发展过程中，安塞腰鼓运动由最初的军事训练，逐渐演变成与健身、娱乐、观赏、保健医疗等融为一体的体育活动。通过不断地改造和创新，它已经发展成为现代黄土高原文化中一种独特的民间技艺。安塞腰鼓具有较强的强身健体功能，同时又注重人身心的和谐发展，因此为多数人所喜爱，逐渐发展成为人们健身娱乐的一种方式。 文章通过实验来研究安塞腰鼓对人体机能的影响。实验对象为60名(男30名，女30名)陕西师范大学非体育专业大学一年级学生。这60名学生随机分为实验组和对照组。经检测，受试者身体状况良好，无器质性病变。且实验组和对照组实验对象基本情况无显著性差异。实验方法：组织实验对象进行为期16周的安塞腰鼓训练，每周3次，每次90分钟，前10分钟为准备活动时间，中间75分钟为腰鼓训练时间，最后5分钟为放松整理时间。测量指标：心血管系统的指标、运动系统测试指标、神经系统测试指标、免疫系统评定指标和氧转运系统的评定指标；测量时间：实验前、实验中(实验第8周)和实验后；数据处理：三次测量结果均输入excel表格，采用spss12.0forwindows软件进行处理，结果用平均数±标准差表示，组间用配对t检验，显著性水平用p＜0.05。 腰鼓运动是在汲取了安塞腰鼓典型的动作的基础上，根据人体运动的生理特点和规律，依据人们掌握动作由慢到快、由简到繁的载荷规律编排的。实验研究表明，安塞腰鼓是以有氧代谢为主的有氧健身运动。它可以显著提高人体的有氧运动能力。安塞腰鼓运动时心率处于有氧代谢体育锻炼的最佳负荷区间内，对人体的健身强度是适宜的，具有较高的锻炼价值。 安塞腰鼓训练有助于促进人体机能形态和体质体能向健康强壮的方向发展，并能有效地调节人们的心理活动，从而促进人的身心健康发展。经常参加安塞腰鼓锻炼可促使心肌细胞获得充足的氧气和养料供应，改善体内物质的代谢过程，有效提高训练者的心脏泵血功能和血液对氧气的运输能力，这对提高心血管机能、预防心血管疾病都起到了很好的作用。长期的安塞腰鼓训练能够增加肺的容量和通气量，提高呼吸系统的换氧功能，促使心血管功能和呼吸肌功能改善，有利于氧气在体内的运输。安塞腰鼓训练提高了神经——肌肉系统在运动时的反应速度，加速其判断能力，使反应时缩短，提高了神经系统的灵活性，有利于神经系统机能的改善和提高。此外安塞腰鼓训练还能够提高人体免疫系统的机能。 由此可见，安塞腰鼓具备民族民间体育项目的基本特征和价值，具有较高的锻炼价值，将其引进学校体育教学和大众健身领域，对于丰富体育课程教学内容和推进全民健身运动将具有重要的意义。