随着排球运动的发展和普及，越来越多的人参与到排球运动之中。高校高水平女子排球队被认为是国家女子排球队的后备力量，各高校参与排球运动的积极性高涨，越来越多的高校成立了排球运动队。而随着排球新规则的出台和排球技战术变化的要求，排球项目对于体能的要求越来越高。因此，如何更好的发展排球运动员的身体素质和体能，近而提高排球运动技术水平与运动竞技能力，是当前排球工作者亟待解决的问题。本文主要从北京航空航天大学女排运动队的实际需要出发，采用不同的训练手段和方法对运动员进行系统的体能训练，以达到良好的体能训练效果及预防和减少运动损伤的目的。同时本论文的研究还能对其他球类项目的体能训练方法手段予以借鉴。本文主要采用文献资料法、访谈法、实验法以及数理统计法等研究方法。以10名北京航空航天大学女排运动员和10名北京交通大学女排运动员为实验对象,其中北京航空航天大学女子排球运动员为实验组，北京交通大学女排运动员为对照组。对实验组进行10周系统的体能训练，最后采用SPSS软件对实验前后实验组和对照组的排球专项身体素质指标测试数据和功能性动作筛查（FMS）测试数据进行统计分析。得出结论如下：1．对北京航空航天大学女排运动员进行10周系统的体能训练能有效提高运动员的专项身体素质。2.在北京航空航天大学女排运动队的体能训练中加入身体运动功能训练方法和手段，通过10周的练习再次测试FMS总分14分以下的人数由原来的4人变成两人，降低为原来的50%，并且女排运动员功能性动作筛查（FMS）总分水平得到明显提高。说明身体运动功能训练可有效预防和减少运动员的损伤。