研究目的：本研究通过让受试者采用静力性拉伸训练的方法对股四头肌进行拉伸训练，对拉伸后不同时长以及不同时间点股四头肌肌力的表现进行测量和分析，探索运动训练前能使肌肉力量达到最大的科学拉伸时间和时长，为制定科学的力量与拉伸相结合的训练方案，提供实验依据。研究方法：选取20名本校在校大学生，要求其在实验期间避免做专门力量训练以及实验之外的拉伸训练。采用静力性拉伸训练方法对股四头肌进行拉伸，拉伸前用测力台测量下蹲跳（CMJ）的起跳力，用下肢肌力仪测量伸膝时股四头肌的最大肌力，同时用表面肌电仪测量股四头肌的表面肌电变化，然后对股四头肌进行拉伸，4×30s、8×30s、12×30s、拉伸12×30s后即刻、拉伸12×30s后休息1分钟、拉伸12×30s后休息3分钟、拉伸12×30s后休息5分钟、拉伸12×30s后休息10分钟。研究结果：1.经过不同时间长短的拉伸后，即刻CMJ最大起跳力都呈现出不同程度的下降。拉伸4×30s后即刻CMJ最大起跳力虽然有下降现象，但是与拉伸前CMJ最大起跳力比较不具有显著性差异；拉伸8×30s后即刻CMJ最大起跳力的下降与拉伸前CMJ最大起跳力具有显著性差异（p＜0.05）；拉伸12×30s后即刻CMJ最大起跳力的下降与拉伸前CMJ最大起跳力具有非常显著性差异（p＜0.01）。2.拉伸后不同的时间点后，CMJ下肢最大起跳力均呈现出不同程度的下降。拉伸后即刻的CMJ最大起跳力，与拉伸后休息1分钟、休息10分钟的CMJ最大起跳力，拉伸后3分钟与拉伸后休息5分钟的CMJ最大起跳力，均不具有显著性差异。拉伸后即刻的CMJ最大起跳力，与拉伸后休息3分钟的CMJ最大起跳力，拉伸后休息10分钟CMJ最大起跳力，与拉伸后休息3分钟CMJ最大起跳力，均具有显著性差异（P＜0.05），而与与拉伸后休息5分钟的CMJ最大起跳力具有非常显著性差异（P＜0.01）。3.不同的时间长短拉伸后，即刻下肢肌力均有所下降。其中，拉伸4×30s后，下肢肌力下降了4.34%（P＞0.05），拉伸8×30s后，下肢肌力下降了8.85%（P＜0.05），拉伸12×30s后，下肢肌力下降了12.81%（P＜0.01）。4.拉伸后不同的时间点后，测得下肢肌力均呈现出不同程度的下降。其中，拉伸后即刻下肢肌力和拉伸后1分钟、10分钟后下肢肌力具有差异性，但差异性不显著（P＜0.05），拉伸后即刻测得下肢肌力与拉伸后3分钟、5分钟后测得的下肢肌力，具有非常显著性差异（P＜0.01）。拉伸后3分钟后和拉伸后5分钟后下肢肌力比较，不具有显著性差异。5.对股四头肌进行静力性拉伸，拉伸不同的时间长短后，股四头肌的三块肌肉，股外侧肌、股直肌以及股内侧肌的IEMG的值相对比，IEMG均出现不同程度的减小，拉伸4×30s后IEMG值与拉伸前IEMG值不具有显著性（P＞0.05），拉伸8×30s后IEMG值与拉伸前IEMG值具有显著性差异（P＜0.05），拉伸12×30s后IEMG值与拉伸前IEMG值具有非常显著性差异（P＜0.01）。6.拉伸后不同时间点后，拉伸后即刻和拉伸后1min时测得的股外侧肌、股直肌和股内侧肌的IEMG值与拉伸后3min、5min时测得的股外侧肌、股直肌以及股内侧肌的IEMG值，是具有显著性差异的（P＜0.05），静力性拉伸后10min，时所测得的股四头肌的三块肌肉，股外侧肌、股直肌和股内侧肌的IEMG值与拉伸后3min、5min时所测得的股四头肌的三块肌肉的IEMG值，是具有非常显著性差异的（P＜0.01），拉伸后3min时与拉伸后5min时测得的股四头肌的三块肌肉的IEMG值相对比，具有差异性，但是差异性不明显。研究结论：1.静力性拉伸股四头肌后，对股四头肌的肌力具有抑制作用。2.随着静力性拉伸时间的延长，股四头肌的肌力下降的越明显，但刚开始时股四头肌的肌力下降的速度比较快，越往后下降的速度变慢。拉伸时间为3—5分钟时股四头肌的肌力最大，最有利于股四头肌爆发力的发挥，拉伸时间为10分钟时股四头肌的肌力最小。