执行意向(implementation intention)和目标意向(goal intention)为个体的两种心理意向。本研究的目的在于探讨执行意向是否可以成为自控损耗的避免手段和补偿方式。执行意向是Gollwizer在1993年提出的一种促进目标达成的策略。它是指个体在执行既定目标的过程中,会根据自身所处的特定情境制定具体的行动策略：“如果情境Y出现,那么实施X行为”。这也称作if-then计划,即个体何时何地实施何种特定行为,这种计划可以帮助个体管理目标追求过程中的自我控制资源。本研究分别采用与运动实践相关的不同类型的自我控制任务,运用身体行为控制、悄绪控制和注意控制三种实验范式探讨自控损耗现象及其避免手段和补偿方式。实验一探讨执行意向是否可以避免个体出现自控损耗,结果发现：形成执行意向的参与者之握力表现优于目标意向组和损耗耗组(无意向),与非损耗组无差异。实验二探讨执行意向是否可以补偿个体的自控损耗,结果发现：在损耗状态下,执行意向组的个体在随后Stroop任务上的表现优于目标意向组和无意向组；在非损耗状态下,三组无显著差异。实验三探讨竞赛特质焦虑是否是影响执行意向与自控损耗之间补偿关系的调节变量,结果表明：对于高竞赛特质焦虑的个体,形成执行意向可以有效补偿自控损耗,这与实验二结果-致；对于低竞赛特质焦虑的个体,执行意向与目标意向均可以有效补偿自控损耗。本研究探时的执行意向的作用,为赛前制定具有可操作性的比赛预案提供了理论及实证依据。运动员在赛场内外会面临许多分心事物,如赛场外媒体关注的压力、赛场上观众的加油助威、对手的气势、裁判的错判误判、天气的变化等都可能成为他们成功的障碍。比赛预案指运动员在赛前根据赛中可能会出现的种种意外情况制定的应对方案,即“一旦出现X情况,就采取Y措施”。这就是执行意向的if-then计划。本研究提示：赛前制定具有可操作性的比赛预案,可以有效地节省运动员的自我控制资源,避免或补偿自控损耗。