随着社会的进步和时代的发展,人们的生产和生活方式都发生了巨大的变化,人们对健康身体和完美体形的追求已经成为一种时尚和理想。尤其是女性经过长时期的怀孕和艰苦的生产过程,经历了自身、家庭、社会带来的各种压力后,其身体形态和心理都发生了很大的变化,这些变化给产妇的身心健康带来了很大威胁,她们对美好身材和健康心理的追求尤为渴望,渴望能够尽快恢复到未孕时的身材,渴望能够有健康的心理投入到工作和生活中去。产妇的身心健康问题成了人们普遍关注的、不容忽视的问题。产妇是一类比较特殊的人群,是国家繁荣昌盛不可或缺的重要力量之一,重视产妇的身心健康对提高国民素质和国家发展进步有着重大而深远的现实意义。近年来盛行的瑜伽健身已经成为一种时尚,部分学者研究证实了瑜伽有减肥塑身、增加柔韧素质、缓解疲劳等功效,但是对于正常分娩产妇通过瑜伽塑身、健心的研究尚属空白。为此,本文通过量化的指标来研究瑜伽对正常分娩产妇身体形态和心理健康的影响。本研究以甘肃省静宁县人民医院自愿参加的正常分娩产妇60人为研究对象,采用了文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验研究法(每周5次,每次60分钟,为期12周)、统计分析法等研究方法。在实验前后分别测试受试者的身体形态指标、问卷调查后得到的心理健康指标,将所测得的、收集的数据采用SPSS13.0软件进行数理统计分析,分别对实验前后实验组和对照组的各项指标变化幅度以P>0.05为无显著性差异,P<0.05为显著性差异,P<0.01为非常显著性差异。实验结果表明,经过12周的瑜伽练习后,能够有效降低体重、减少臂围、腰围、腹围、大腿围、小腿围、腰臀比、腰围身高比、大腿围身高比、克托莱指数、维尔威克指数、BMI(身高体重指数)、体脂百分比,增大胸围,增强体质,提高健康水平。具体如下:(1)正常分娩产妇在经过12周的瑜伽练习后,体重、腰围、腹围、大腿围、腰臀比、腰围身高比、大腿围身高比、体脂百分比均有非常显著性差异(P﹤0.01),大臂围、小臂围、胸围、臀围、小腿围、大臂围身高比、克托莱指数、维尔威克指数、BMI均具有显著性差异(P﹤0.05);身高、腿长、臂长、肩宽、髋宽、胸围身高比无显著性差异(P﹥0.05);实验后身体形态指标均优于实验前;(2)正常分娩产妇在经过12周的瑜伽练习后,激发活力、身心平静、积极投入、增加自信、自我感觉方面的心理健康指标存在非常显著性差异(P﹤0.01),疲劳程度、身体状况、运动能力存在显著性差异(P﹤0.05),实验后心理健康指标均优于实验前;(3)对照组实验前后身体形态除腹围有显著性差异(P﹤0.05)外,其它身体形态指标均无显著性差异(P﹥0.05);对照组实验前后心理健康指标只有积极投入存在显著性差异(P﹤0.05),其它指标均无显著性差异(P﹥0.05)。实验过程中和实验后均没有发现任何不适和副作用,达到了健康减肥,改善身体形态、促进心理健康的目的。产后进行瑜伽操练对产妇减轻体重、增强体质、促进产妇的心理健康,提高健康水平有着积极作用。