下肢肌群是足球项目中跑动和支配足球的主要肌群,故拥有优秀的下肢爆发力将会对运动员在足球赛场上的运动表现和竞技能力奠定良好的基础。随着当代足球的快速发展,“快节奏”、“强对抗”、“拼抢凶”的时代已经到来,因此提高足球运动员的下肢爆发力就显得异常重要。在校园足球中青少年正处于力量素质增长的关键阶段,对他们进行针对下肢爆发力的专门性训练,将对下肢爆发力的提升有很大帮助。本研究通过实验探索复合式训练对校园足球男生下肢爆发力的影响,并对比复合式训练、快速伸缩复合训练和传统的抗阻训练这三种训练方法对校园足球男生下肢爆发力的影响效果,旨在进一步验证复合式训练能更好地促进下肢爆发力的发展,为校园足球训练中关于下肢爆发力的训练提供指导性的帮助,提高运动表现、减少运动损伤。本研究主要采取文献资料法、调查法、实验法、数理统计法和逻辑分析法进行研究,实验选取了兰州大学附属中学高中男子校队队员24人作为实验对象,在抽签的随机分组下将他们分为实验组:复合式训练组,n=8,对照组1:快速伸缩复合训练,n=8,对照组2:传统抗阻训练,n=8。三组训练同时进行,每周训练3次,每次训练90分钟,共持续12周。在实验前后对反应下肢爆发力的六项指标进行测试,得出数据并运用SPSS26.0统计软件进行统计学分析和讨论,结果显示:1.经过12周的分组实验干预,复合式训练、快速收缩复合训练和抗阻训练均可以有效地提升立定跳远、原地纵跳摸高、Pro测试、T型跑的测试成绩,经过组间对比发现复合式训练效果优于快速伸缩复合训练和抗阻训练;30米冲刺和一步踢远成绩提升幅度三组之间无显著性差异。2.经过12周的实验干预,发现复合式训练可以有效地提升实验组男生下肢爆发力,并可以促进其弹跳力、位移速度、动作速度和反应速度的能力,进而为专项技能的提升打下坚实的力量基础。3.复合式训练可以提高关节周围肌肉力量和韧带强度,从而提高本体感觉能力和肌间协调能力,使运动员能够迅速地调节肌肉来适应外界环境的突然变化,进而达到提高运动表现和降低运动损伤的目的。