目的:本文通过实验法测量老年女性身体素质、身体形态、身体机能各项生理指标并进行数据对比,且进行分析。为一般老年女性选择适合自己的锻炼方式提供科学的参考依据。随着年龄的增长,老年女性机体的身体形态、身体组织及其生理结构等各方面都处于发生减退性的变化时期,简而言之,随着老年女性机体运动能力及身体素质的下降,都将对老年女性的生活质量产生严重影响。随着社会的发展对老年人的关注也在不断提高,关于老年女性健康方面的研究也越来越多,且研究表明老年女性通过参加体育锻炼能很好保持身体各方面机能,其老年女性参与的健身运动项目主要集中在能增加心肺功能的有氧运动、提高肌肉强度的力量训练及降低血压、血脂等综合性运动。方法:本文选用文献资料法、实验法、数理统计法等方法进行研究。太极运动的实验对象选取吉首大学退休女教师20人且为太极拳的初学者作为实验对象(除日常生活外,无其它规律健身运动方式),健步走的实验对象选取来自于吉首市老年女性参加健步走最主要场所----运动场散步的20人作为实验对象(除日常生活外,无其它规律健身运动方式),对照组的实验对象选取吉首大学退休老年女性20人作为实验对象(除日常生活外,无其它规律健身运动方式)。受试者年龄均在60一65岁之间。本文在进行3个月的实验后测量和对比三组老年女性的身体素质(坐位体前屈、仰卧起坐、闭眼单脚站立、背力、握力);身体形态(身高、体重、臀围、胸围、腰围、上臂部皮褶皮厚度、背部皮褶皮厚度、腹部皮褶皮厚度)及身体机能方面(安静脉搏、肺活量、血压)多项生理指标。以对照组人群作为参照分别进行健步走与对照组、太极运动与对照组的组间比较及健步走组与太极运动组的组间比较,对比分析长期参与健步走与太极运动两种健身运动的老年女性在身体素质、身体形态、身体机能特征之间的差异及影响。结果:长期参与太极运动的老年女性的柔韧素质(坐位体前屈)、身体素质(仰卧起坐、闭眼单脚站立)、身体形态(上臂部皮褶皮厚度、背部皮褶皮厚度、腹部皮褶皮厚度)、身体机能(血压、肺活量、安静脉搏)健身效果优于健步走。而长期参与健步走在身体形态(体重、腰围、臀围)健身效果优于太极运动。这两种方式虽然对老年女性力量素质(背力、握力)、身体形态(胸围)有一定影响,但两种健身方式效果无显著性差异。结论:太极运动和健步走在运动强度相近的情况下对于健身效果的影响各有不同,各有侧重点,太极运动在改善身体柔韧素质及提升心肺功能方面优于健步走。而健步走在降低体重、全身减脂塑形方面优于太极运动,有需减体重塑造身体线条的老年女性可选择健步走的锻炼方式。