译者选取《让生活充满活力:极简方式带来无限能量、拥有快乐人生》一书的第五、六章作为本次翻译实践的源语文本。第五章主要介绍健康的重要性及如何保持健康。作者给出了诸如坚持适当的锻炼,控制每晚的睡眠时间养成一个良好的习惯,坚持晨练并热爱生活等建议。第六章关注生活琐事的作用并详细阐述其如何给人们带来真正的能量和情感提升。人们的身心健康问题日益受到社会关注,该文本对于解决心理问题具有一定参考作用,本次翻译实践有助于相关知识的科普。源语文本强调信息的真实性及语言外部的现实,根据彼得·纽马克的文本类型理论,该文本属于信息型文本。结合源语文本的特点,本次翻译实践选择功能对等理论作为指导理论。功能对等理论注重目的语读者的感受,强调源语和目的语之间最贴切、最自然的对等,将源语言的信息从意义到风格再现出来,奈达还曾提出增译和减译等翻译方法以处理翻译实践中的问题,因此功能对等理论对本次实践具有指导意义。本报告分别从词汇、句法和语篇层面来分析如何运用功能对等理论解决翻译中的问题,以求最大程度的再现源文本特征。词汇层面而言,笔者以四字短语和多义词的翻译为例分析如何避免语义重复和歧义等问题。在句法层面,笔者对长难句的翻译进行分析,探讨如何让译文实现更地道的表达。语篇层面则关注翻译中的替代和连接,探究如何使译文更通顺流畅。本翻译实践报告采用案例分析法,通过多个具体案例分析,运用直译和意译等有效的翻译方法,让读者更好地了解相关文本所传达的信息,同时笔者也进一步掌握了处理译文可读性和准确性的技巧,提高了自身翻译能力。