【摘 要】
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跳远作为体能主导类快速力量性的田径项目,运动员下肢爆发力水平是决定运动成绩的关键,有效的爆发力训练方法能帮助运动员在比赛中取得优异成绩。激活后增强效应是一种生理现象,受试者经过预先的短时间次最大强度抗阻练习诱导后,能使神经肌肉产生急剧兴奋,在短时间提高肌肉爆发力。因此,本文通过不同负荷强度颈后深蹲进行干预刺激,研究PAP对跳远运动员下肢爆发力的影响,通过激活后增强效应的急性增强效应和短期增强效应,
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跳远作为体能主导类快速力量性的田径项目,运动员下肢爆发力水平是决定运动成绩的关键,有效的爆发力训练方法能帮助运动员在比赛中取得优异成绩。激活后增强效应是一种生理现象,受试者经过预先的短时间次最大强度抗阻练习诱导后,能使神经肌肉产生急剧兴奋,在短时间提高肌肉爆发力。因此,本文通过不同负荷强度颈后深蹲进行干预刺激,研究PAP对跳远运动员下肢爆发力的影响,通过激活后增强效应的急性增强效应和短期增强效应,为跳远运动员在赛前热身和训练提供更加经济和有效的方法。本研究采用文献资料法、专家访谈法、数理统计法、实验法等研究方法,对武汉体育学院10名男子跳远专项二级运动员分别采用60%1RM、70%1RM、80%1RM三种不同负荷强度颈后深蹲进行干预,并在干预刺激后的3分钟、6分钟、9分钟和12分钟四个时间节点进行30米跑、立定跳远、CMJ下蹲跳和CMJ峰值功率测试,并分析各项测试指标在不同负荷强度的四个时间节点上的变化。得出以下结论:（1）跳远运动员在60%1RM颈后深蹲的PAP诱导后30米成绩没有出现显著变化,但在3～6分钟时,立定跳远、CMJ下蹲跳和峰值功率均发生了显著提升,最好成绩均出现在第6分钟。（2）70%1RM颈后深蹲练习后激活后增强效应出现在第6～9分钟,最好成绩均出现在第9分钟;80%1RM颈后深蹲练习后激活后增强效应出现在第6～12分钟;最好成绩均出现在第12分钟。（3）通过对比三种负荷强度在各时间节点的下肢爆发力测试结果发现,80%1RM颈后深蹲的PAP诱导对跳远运动员的下肢爆发力提升效果最好,且持续时间更长。
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