随着篮球技术的不断发展,比赛的激烈程度也与日俱增,对女子篮运动员的技术风格也提出了新的要求,无论是高超的技术动作还是高强度的肢体对抗,都需要专项力量的支持与保障,足以显出专项力量在篮球运动中的重要性。本研究采用文献资料法、专家访谈法,搜集并查阅有关CrossFit训练和篮球运动专项力量训练的相关文献资料,对相关领域的专家进行访谈,最终确定具体的实验内容和实验测试指标。本研究以CrossFit训练对提高青少年女子篮球运动员专项力量水平为研究对象,以郑州市青少年女子乙组篮球运动员为实验对象展开实验,并对受试运动员进行访谈法和观察法及时了解实验动态,发现实验过程中两种训练模式的优势与不足,丰富篮球运动专项力量训练的理论研究。使用数理统计法和逻辑分析法合理分析实验数据,为研究内容提供科学有效的论证。研究目的:比较CrossFit训练和传统篮球运动专项力量训练模式对青少年女子篮球运动员专项力量的应用效果,为基层篮球运动队教练员组织专项力量训练提供参考依据。研究结论:（1）通过八级腹桥等几项测试指标有效的验证了CrossFit训练能够有效提高青少年女子篮球运动员的核心力量和核心稳定性。（2）实验后两组队员力量素质虽均有提升,但CrossFit训练相对于传统力量训练的提升更为显著,效果更好。（3）CrossFit训练较传统训练来说,不仅可以有效提升篮球专项力量素质,也会在力量增长的同时,提高篮球运动员的协调发力能力促进篮球技术的稳定性。（4）CrossFit训练内容丰富,训练模式多样,使参与的运动员能够更加投入到训练中,实验组的训练氛围要比对照组的训练氛围更加有激情,队员之间的交流更多一些。建议:（1）针对青少年阶段的女子运动员进行CrossFit训练时,需要教练员有较好的管理能力和引导能力。（2）教练需根据运动员的实际情况并结合篮球运动专项力量的特点,科学、合理的安排训练内容。（3）教练员要善于将传统力量训练与CrossFit训练方法相互结合,为提高青少年女子篮球球专项力量训练提供多样的可能性。