快速力量素质是短跑运动员所必须具备的最重要的身体素质。在训练方法的科学化进程中,短跑运动员的力量训练已成为许多短跑运动水平高度发达国家的重要研究课题之一。少年短跑运动员是训练的基础阶段,也是一个极其重要的阶段。在运动训练这个长期的、系统的过程,运动员必须从小开始进行科学的、全面的、系统的训练,打下坚实的基础,才有可能创造优异的成绩。力量素质是短跑运动员的主要素质之一,是掌握运动技术、技能以及取得优异成绩的基础。少年运动员正处于青春发育期,也是发展身体素质的敏感期,是身体素质自然增长最快的年龄阶段,这时期的可塑性最大。进行合理的、科学的训练,会获得明显的效果。发展快速力量,是少年短跑训练的主要内容,做好快速力量的训练,可取得事半功倍的效果。以包头四中32名少年短跑运动员为实验对象,进行四个月快速力量的训练实验。练习手段包括:缩短跳障碍物的时间、增加障碍物的远度、规定时间内增加障碍物的数量、规定时间内增加障碍物的高度。将四种练习作为快速力量训练的手段。通过阅读有关文献资料及调查访问、实验法、实际测量、数据处理等多种方法,对以上快速力量训练手段进行了研究。通过实验和统计,实验组的运动员爆发力、速度、专项成绩均有了明显的提高。可得以下结论:1通过实验,证明缩短跳障碍物的时间,增加障碍物的远度,规定时间内增加障碍物的数量,规定时间增加障碍物的高度的几种快速力量练习的训练手段,对少年短跑运动员进行快速力量训练的设想是可以成立的。2快速力量训练手段要与专项技术动作的结构特点、专项技术动作能力特点以及专项运动的供能特点相结合。3对快速力量训练手段进行量化,对少年短跑运动员成绩的提高,有较为明显的效果。