在赛前训练的开展过程中,如何掌握最佳的训练负荷,是每个教练员都需要面对的重要问题。本文以2-4-2模式为重点研究模式,通过跟踪我国部分世界级女子短距离自由泳运动员在重大国际比赛前赛前训练,分析不同赛前阶段训练负荷的安排及特征,评价赛前训练中负荷安排的效果,总结我国世界级女子短距离自由泳运动员在赛前训练负荷调控方面的经验。通过研究,本文得到如下几个结论：1.我国世界级女子短距离自由泳运动员在重大国际比赛前有一个典型特点,就是倾向于将赛前高原训练负荷调控分为不同的阶段进行,训练负荷应根据不同阶段的训练任务进行科学安排。2.赛前7-8周是高原前的适应,以中等强度大负荷有氧训练为主,第8周前3天逐渐加大负荷量,后3天适当下调；第7周加量加强度,在强化最大摄氧量强度训练的基础上,适当增加耐乳酸强度无氧训练。3.赛前3-6周是高原训练期间,第6周以量的训练为主不要求强度,第5周持续增大负荷量并使之达到赛前训练的峰值,第4周持续增大负荷强度并使之达到赛前训练的峰值,第3周量与强度皆有降低。4.赛前1-2周是下高原后的临赛调整阶段,无论负荷量还是负荷强度都处于较低水平。第2周以调为主,基本是适应和调整；第1周减量降强度,模拟比赛距离的分段强度训练,以中低强度的有氧代谢训练为主。5.科学合理的负荷安排是决定赛前训练成功的基本条件之一,不但能活跃机体的生理机能,还能提高运动员心理稳定性,进而有效改善成绩。建议在今后的研究中,进一步完善赛前训练负荷安排的理论研究,促进训练经验向理论的转化,同时根据相关生理机能指标关联性对运动员不同负荷下的生理机能进行综合评价,并进一步科学化心理评价指标。