研究目的:本研究通过比较主动分离式拉伸与动态拉伸对下肢纵跳的影响,旨在为运动员热身中拉伸方式的选择提供参考依据。研究方法:本研究以北京体育大学篮球专项的8名学生为受试者,受试者分别接受无拉伸干预、动态拉伸干预以及主动分离式拉伸干预。受试者穿着智能运动压缩服先慢跑5分钟。无拉伸干预中,受试者休息7分钟。动态拉伸干预中,受试者进行5种常用的下肢经典拉伸练习,拉伸时间同样为7分钟。主动分离式拉伸干预中,受试者分别针对下肢的臀大肌,腘绳肌,股直肌,腓肠肌,胫骨前肌进行7分钟的主动分离式拉伸。受试者在完成各自热身后即刻、8分钟、15分钟三个时间点分别进行2次纵跳测试并取最好值。研究结果:1)动态拉伸后即刻、8分钟的纵跳高度显著优于主动分离式拉伸(P<0.05),两种拉伸干预均明显高于无拉伸干预(P<0.05);2)各拉伸干预在拉伸后15分钟的纵跳高度无显著性差异(P>0.05);3)即刻与8分钟后的纵跳高度显著高于15分钟后(P<0.05);4)各干预相对积分肌电结果与纵跳成绩一致。研究结论:动态拉伸与主动分离式拉伸后即刻与8分钟这两个时刻都可以对随后的纵跳高度产生正面影响,动态拉伸的效果更佳。主动分离式拉伸与动态拉伸的效果均维持在15分钟之内。因此,建议在比赛或者训练前的热身中选用动态拉伸。