随着人们生活水平的不断提高,人类文明的不断进步,人们的健康意识也不断的增强。人们逐渐认识到体育锻炼在增进人的身心健康中起到了非常重要的作用。而太极拳作为中华武术之精华,被誉为中华民族的文化瑰宝,尤其具有轻松柔和、连贯均匀、圆活自然、协调完整的特点,古往今来一直被人们视为一种行之有效的体育疗法,尤其适合中老年人长期习练,倍受中老年人青睐。然而中老年人在习练太极拳的过程中往往缺乏科学的指导,特别是时段的选择上,随意性比较大,缺少科学依据。通过对兰州市社区中老年人太极拳锻炼时段选择的现状进行深入的调查,发现72.4%的中老年太极拳锻炼者参加晨练,分析其原因,并对兰州市中老年人太极拳锻炼的时段作出了科学的分析,得出中老年人太极拳锻炼科学合理的时段。旨在为社区中老年人太极拳锻炼时段的选择,提供理论依据和实践参考。通过对兰州市社区中老年人太极拳锻炼时段选择的基本状况调查;并对兰州市社区中老年人太极拳锻炼时段选择的成因分析,包括选择的季节、时段及原因,选择的时段与城市生态环境关系,传统健身时辰的了解,人体运动生物节律的了解,锻炼前后的反应,健身时段改变的态度;对兰州市社区中老年人太极拳锻炼时段选择的科学依据分析,包括生理学原则,时间医学原则,环境学准则,生活方式选择,民间体育组织,传统理论中的健身时辰原则。结果表明:1.目前兰州市中老年人在早晨进行太极拳锻炼的人数最多,而根据兰州市的气候特点、环境污染情况以及中老年人自身的特点,是不宜在早晨锻炼,必须尽快改变这种现状。2.兰州市社区中老年人在上午进行太极拳锻炼的人数位居第二,而兰州市城市交通环境污染也是与日俱增,所以要避开上午的交通高峰时段锻炼。3.通过兰州市的地理气候特征、环境污染特点、人体生物节律和医学原理等方面分析得出,兰州市社区中老年人太极拳锻炼相对科学的时段是下午17—19时。4.兰州市的春、冬两个季节的13—18时风速较大,易发生沙尘暴天气,若遇此天气,傍晚时段也不宜锻炼,可选择上午时段进行太极拳锻炼。5.若中老年人患有一些慢性疾病,则太极拳锻炼时段选择应该避开发病的高峰时段,才能真正达到科学健身的效果。根据目前兰州市中老年人太极拳锻炼时段选择存在的问题,提出如下对策:针对目前兰州市社区中老年人太极拳锻炼时段选择存在的问题,建立兰州市中老年太极拳锻炼科学的时段模式;通过电视、广播、报纸和网络等媒体,对兰州市社区中老年人太极拳锻炼的时段模式进行广泛的宣传;深入到各个太极拳健身场点,进行现场指导,帮助中老年太极拳锻炼者养成科学选择锻炼时段的习惯,达到科学健身的目的。