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超等长训练是提高下肢爆发力的重要手段之一;下肢爆发力对提高啦啦操专业学生的运动表现起到了重要的作用。本文在研究超等长训练方法以及训练干预效果的基础上,从训练学的角度出发,结合啦啦操技术特征,以“跳深”这种超等长训练方法和以“团身跳”这种常规训练作为两种训练手段,考察不同训练手段对下肢爆发力的影响;通过实验前后的结果对比分析跳深训练以及常规啦啦操素质训练两种训练手段对学生发下肢爆发力发展的影响,从而对啦啦操学生的下肢爆发力的发展或训练实践提供一定的理论依据与参考价值。本文通过文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法等方法;以中国地质大学2017级24名啦啦操选修班女学生为实验对象,进行实验前测结果为:两组受试者在弹跳能力上无显著性差异。随机将受试者分为两组,一组为常规训练组(NG),采用以团身跳为主的素质训练;另一组为超等长训练组(PG),采用以跳深为主的素质训练,其他素质训练相同。实验选用原地纵跳摸高和三连跳及基础质量测评为主要指标进行测量,验证超等长训练手段对啦啦操学生的下肢爆发力的影响;其研究结论如下:1.从实验结果来看,NG组与PG组在原地纵跳(SJ)以及原地蹲跳(CMJ)指标得分上均有不同程度的提高,PG组在实验前后的原地蹲跳CMJ以及原地纵跳(SJ)指标上的得分均具有显著性差异(P<0.05);NG组在实验前后的原地蹲跳(CMJ)指标上的得分同样具有显著性差异(P<0.05);NG组在实验前后的原地纵跳(SJ)指标得分值上虽有一定程度的提高但不具备显著性差异(P>0.05)。结果表明跳深训练有效的提高了啦啦操学生的下肢爆发力。2.从连续纵跳摸高指标得分上来看;NG组与PG组在连续纵跳的指标得分上均有不同程度的提高,但PG组要优于NG组。NG组实验前后的连续纵跳指标得分上虽有一定程度提高但并不具有显著性差异(P>0.05);而PG组实验前后的连续纵跳指标得分具有显著性差异(P<0.05)3.对比NG组与PG组完成三连跳动作质量评分的指标上看;PG组的动作得分要高于NG组,在完成质量得分上两组具有显著性差异;主要表现在动作衔接、腾空高度、落地稳定性以及姿态控制等方面。从动作测评得分看,虽两组的实验得分均优于实验前,但PG组的得分更优于NG组。超等长训练手段对啦啦操的技术动作质量有一定的影响。