【摘 要】
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研究目的:静坐少动作为21世纪最重要的公共卫生问题之一,引起了越来越多人们的关注,这一行为对心肺耐力有不良影响,而高强度间歇训练(HIIT)近年来已经风靡运动健身领域,但其
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研究目的:静坐少动作为21世纪最重要的公共卫生问题之一,引起了越来越多人们的关注,这一行为对心肺耐力有不良影响,而高强度间歇训练(HIIT)近年来已经风靡运动健身领域,但其对静坐少动人群心肺耐力方面影响的研究较少,对其是否可以改善静坐少动人群的心肺耐力及最佳运动量还留有问题。本研究旨在通过测量心肺相关指标,观察静坐少动女性在HIIT运动训练干预后心肺耐力的变化,探讨训练前后的差异。研究方法:以26名静坐少动女性(18-28岁)为研究对象。采用随机分组的方式分为MCT组(n=13)和HIIT组(n=13)。通过多级递增负荷试验方法测试受试者最大摄氧量,从而具体确定每组受试者的训练强度,即MCT组进行30min,60%最大摄氧量强度的持续训练,HIIT组以90%最大摄氧量强度进行每次3min,间歇2min,共计6组的训练,两组均每周训练3次,训练8周。在8周训练前后对受试者进行身体形态、心肺功能、有氧运动能力指标的测试和比较。使用SPSS20.0进行数据分析。研究结果:(1)两组训练前后,HIIT组与MCT组BMI、体脂百分比(Fat%)、均出现显著性下降,但两组组间无显著性差异。(2)在心肺功能方面,HIIT组VC、肺活量指数、MVV出现显著性升高,MCT组VC、肺活量指数也出现显著性升高,且两组之间存在非常显著性差异。(3)在有氧运动能力方面,训练前后两组的最大摄氧量、跑步经济性、力竭时间都出现了显著性上升,且两组组间力竭时间存在非常显著性差异;HIIT组与MCT组的乳酸清除率并没有出现显著性的变化:HIIT组与MCT组的心率恢复HRR4在训练前后有显著的变化。研究结论:HIIT与MCT均能对静坐少动女性显著提高肺功能、有氧运动能力,且HIIT具有明显优于MCT的训练效果。
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