高中生是社会主义现代化建设的希望和未来,是社会主义社会的建设者和接班人。近几年,高中生的体质下降的情况,引起国家领导人和社会的关注,并颁布了一系列相关文件,促进增强高中生体质工作的实施。而增强高中生体质的任务就落在了高中学校体育的身上,而课余训练是增强学生体质的有效途径之一。学校课余训练是学校体育的重要组成部分,学校课余体育训练是我国运动训练的一个重要环节,是培养体育后备人才的必经之路,是基础训练的一种组织形式。抓好课余体育训练,不仅可以促进学生全面发展,而且可以为培养优秀竞技体育人才起到到基础的作用。课余训练作为学校体育的有利补充,在改变青少年体质下降的过程中将发挥不可估量的作用。首先,本文通过文献资料法,了解到健美操有其自身的价值,如健身价值、健美价值、娱乐价值、教育价值等。因为健美操的独特的优点,深受高中生的喜爱,因此,健美操训练很容易在高中生中得到推广。而健美操训练是课余训练中的一种,因此,我们根据健美操的价值及健美操受学生的喜爱程度,认为健美操应该在高中生的课余训练中得到推广。且课余训练对增强高中生的体质,增进健康有着不可忽视作用,各高中应该重视课余训练。同时也说明了健美操课余训练在高中生中推广的可行性。而后,本文主要实验法、观察法等来验证健美操课余训练对高中生身体素质及运动能力的影响。本文选取石家庄市鹿泉三中学生60名学生作为实验对象,将他们随机分成对照组和实验组,各组男女各15人。考虑到测试指标的全面性、敏感性,本文根据《体育测量与评价》、《学生体质、健康检测项目表》、《人体运动能力检测与评定》,选取身体形态指标五项、身体机能指标两项、身体素质指标十三项,并借助精确的测试仪器、培训有佳的测验人员,对高中生的身体形态、身体素质等的指标进行测试;并采用数理统计法对实验的数据进行统计处理、分析,得出如下结论:健美操课余训练对高中男女生身体形态指标的有一定的影响,但影响不大。健美操课余训练有助于增强高中生的身体机能水平。健美操课余训练对于高中生力量素质、灵敏素质、柔韧素质、平衡素质都有一定程度的提高,说明对高中生进行健美操课余训练有助于增强学生的身体素质。而对于改善高中生手选择反应时的作用不大。综上所述,经过12周的健美操课余训练有助于增强高中生的体质,本文用大量的实验数据证明了,健美操课余训练能增强高中生的体质,促进健康。最后,又对健美操课余训练有助于增强高中男女生的运动机能水平进行考证。结论如下:经过12周健美操课余训练,男、女高中生的技能成绩有显著的提高。总之,通过以上的实验结果,本文从科学的角度对健美操的的价值进行肯定,希望各高中学校认清健美操课余训练的价值,使健美操训练成为各学校积极推广的课余训练方式;且证实了健美操课余训练有助于提高我国中学生的身心健康,增强高中生的体质、运动技能水平。