一直以来,拖延不仅是学者们关注的热点,更是让大多数人产生困扰并难以摆脱的行为习惯。它不仅会影响工作和学习的效率,更会对个体的心理健康产生诸多负面影响,如引发焦虑情绪,降低生活满意度。目前,国内外学者对拖延的成因和影响因素已做了细致而全面的分析和总结,让大众对拖延的了解日益深入。但拖延行为的干预尚在不断探索之中,现存的研究仅仅是从认知、行为等方面展开最初的尝试,还未形成系统有效的干预理论和方法。尽管如此,最新研究发现了体育锻炼能够负向预测拖延行为,这为拖延行为的干预研究提供了新方向。体育锻炼的益处众所周知,它能够通过改善情绪、减缓压力、增加个体资源(如:自控力)等方面对个体的身心健康和学习工作产生显著的积极意义。但体育锻炼作为拖延干预方法的有效性、产生干预效应的心理机制和过程以及能够产生干预作用的体育锻炼项目都需要得到进一步的研究。以往曾有研究使用资源保存理论解释体育运动对个体工作产生的积极影响,认为体育锻炼能够通过提升个体资源进一步作用于积极的组织行为。本研究在借鉴前人观点的基础之上,采用横断研究和纵向干预实验相结合的方法检验体育锻炼是否能通过提升个体资源进而抑制拖延行为。横断研究以306名女大学生为被试,使用体育活动等级量表和一般拖延量表检验体育锻炼与拖延行为之间的关系,相关分析和回归分析的结果显示体育锻炼运动量对一般拖延行为具有负向预测作用(B=-0.39,p<0.001)。在此基础之上,本研究选择有氧健身操作为具体的体育锻炼干预手段,对实验组(45人)展开为期一个月的干预训练,对控制组(39人)不进行干预。通过在干预前、中、后期对实验组和控制组的被试进行3次问卷测试(测试问卷包括体育活动等级量表、自我控制量表、时间管理倾向量表、接纳与行动问卷、任务厌恶量表以及一般拖延量表)来收取纵向研究数据。首先使用SPSS软件进行独立样本t检验将实验组、控制组在干预前后的情况进行对比,再使用配对样本t检验将同组干预前后的情况进行对比。对比结果显示:干预后实验组在运动量、自控力和时间管理倾向上的水平显著高于控制组(t=13.29,p<0.001;t=7.07,p<0.001;t=5.15,p<0.001);在反接纳、任务厌恶和拖延行为三方面的水平显著低于控制组(t=-8.55,p<0.001;t=-5.12,p<0.001;t=-7.22,p<0.001);干预之后,实验组的运动量、自控力、时间管理倾向相比于干预之前均有显著提高(t=-11.87,p<0.001;t=-11.41,p<0.001;t=-11.17,p<0.001);该组的反接纳、任务厌恶和拖延行为相比于干预之前均有显著下降(t=16.01,p<0.001;t=7.02,p<0.001;t=11.70,p<0.001)。而控制组在前后两次测量期间并未产生任何显著的变化。最后通过使用Mplus7构建多层线性模型检验预测中介变量(自控力、接纳等)的中介作用,结果显示体育锻炼运动量→自控力→时间管理倾向∴拖延行为的链式中介模型存在显著效应(βindirect=-.12,p<0.001,95%CI[-.03,-.01]);而反接纳和任务厌恶的中介作用不显著。本研究的研究结果如下:1.体育锻炼的运动量与拖延行为显著负相关,并能够负向预测拖延行为。2.体育锻炼干预能够显著增加个体的自控力、时间管理倾向和接纳度,减少任务厌恶和拖延,即体育锻炼干预对拖延行为的干预作用显著。3.体育锻炼会通过提高自控力、改善时间管理倾向对拖延行为产生干预作用,即自控力和时间管理倾向在体育锻炼和拖延倾向之间的链式中介作用显著。4.体育锻炼不能通过提升接纳度、降低任务厌恶程度影响到拖延倾向,即接纳度与任务厌恶在体育锻炼和拖延倾向之间的链式中介作用不显著。基于以上研究结果,本研究认为体育锻炼对于女大学生的拖延行为存在显著的抑制作用,并进一步证实了作为体育锻炼类型之一的有氧健身操能够通过提升个体的自控力和自我管理倾向作用于拖延行为。再次肯定了体育锻炼对大学生群体的积极作用。