本研究通过利用表面肌电图对运动员在两种不同的训练方法下对主要用力的核心肌肉进行全程监测和机能分析，选取了五名本校运动系学生，使用MuscleTesierME6000便携式8导肌电仪对他们在完成规定的5个有瑞士球参与和没有瑞士球参与的动作过程中的表面肌电图谱；肌肉肌电活动的均方根振幅平均值；肌肉肌电活动的积分值；所测肌肉在整个动作阶段的贡献率。运用Megawin肌电分析软件将所得的数据进行分析整理，以期得到的数据能够有效地判断两种训练方法对于发展核心力量效果的差异性，帮助教练员了解哪种训练方法才是最有效的发展核心力量的方法，并通过这些帮助教练制定参考标准,指导运动员在训练中的侧重点以及需要改进的问题。研究结果：1.仰卧顶髋动作的常规练习对于竖脊肌和臀大肌的发展较为有利；两种瑞士球辅助下的练习，对于股二头肌和竖脊肌的发展较为有利；常规练习对于臀大肌的发展要优于瑞士球练习；此动作并不适于发展腹部肌群。仰卧顶髋动作在脚撑球练习状态下，更有助于该动作核心肌肉力量的发展。2.俯卧支撑后抬腿动作三种练习方法对于此动作的核心区主要用力肌肉的发展都很有帮助，常规练习对于臀大肌的发展是三种练习方法中最好的。但是从整体的发展来看，腿撑球练习对该动作核心肌肉力量的发展更有帮助。3.侧卧单肘支撑顶髋和仰卧举腿动作在瑞士球的辅助练习下，对发展此动作核心肌肉力量的效果要明显优于常规练习。4.俯卧双肘支撑动作的三种练习方法互有优缺点，所以无论那种练习都有利于发展该动作中核心区肌肉的力量。结论：1.几种练习方法对于5种动作核心肌肉的刺激具有不同效果，其中仰卧顶髋动作中竖脊肌和臀大肌、俯卧支撑后抬腿动作中臀大肌以及俯卧双肘支撑动作的背阔肌和股二头肌在常规练习中核心区主要用力肌肉的表面肌电反映较明显。2.瑞士球练习对各个动作尤其是侧卧单肘支撑顶髋和仰卧举腿动作的核心肌肉刺激效果要明显优于常规练习。3.从整体肌电反映和刺激效果来看，瑞士球的刺激效果要优于常规练习。根据不同的动作变化瑞士球的放置位置，也可起到增强核心区主要用力肌肉刺激效果的作用。