女子马拉松作为我国田径的优势项目,在国际上已经具有一定的竞争能力。但自孙英杰、周春秀等老将的相继退役,我国女子马拉松成绩有所下滑,近年成绩徘徊不前,落后于世界先进水平,长期以来都没有再次突破2h20min大关,这说明,我国在女子马拉松训练方面还存在着一些问题急待解决。如何通过科学的手段、方法,提升我国女子马拉松成绩显然成为科研人员以及教练员面前的重大课题。从训练实践中归纳、总结具有共性的东西,然后升华,是运动训练理论形成的重要途径,尤其是对优秀运动员成功训练经验的总结,更具有实际意义。贾超凤是国内优秀的女子马拉松运动员,曾获得过全运会女子马拉松项目的金牌,成绩的获得必然有其训练的成功之处。因此,本文欲对我国优秀马拉松运动员贾超凤的多年训练进行系统研究,通过分析其多年训练的内容、方法、手段、负荷量与强度,旨在归纳出贾超凤多年系统训练的特点与规律,希望能对我国的女子马拉松训练提供参考。本文以贾超凤十二运会前的训练作为案例,通过文献资料法、访谈法、数理统计法对贾超凤的多年训练安排(训练周期的划分、运动训练过程中的负荷量、负荷强度的变化)和十二运会前年度训练安排等进行了分析,得出以下结论:1.贾超凤在最佳竞技阶段围绕全运会展开训练,区间4年周期采用调整、加量、加强度和大赛年模式,年度配以马拉松比赛作为杠杆,通过赛练结合逐步提高竞技表现能力。2.在年度训练中,贾超凤采用单周期双高峰模式或双周期模式,全年训练48周,一般安排2个基础训练期、2个赛前强化训练期、1个引导训练期和1个恢复期,参加2次马拉松比赛。3.贾超凤采用的持续训练法、间歇训练法、比赛训练法、高原训练法、组合训练法贯穿于年度训练体系中,而在每个阶段、周期上选择内容、方法、手段的侧重点各有不同,基础训练周与恢复周多安排于持续训练法、组合训练法;赛前周则更倾向于间歇训练法、比赛训练法。4.从比赛结果来看贾超凤的训练无疑是一个成功的典范,值得我们广大教练员认真总结学习,并将一些有效的训练方法运用到我们平时的训练中,采用科学的方法合理安排运动员的训练,以提高运动员的成绩。建议:1.速度训练仍然是马拉松训练的重点,在以耐力训练为基础的情况下要增加速度训练的比重以及训练的实效性。2.马拉松运动员竞技能力的高低体现在教练员对运动员实施的训练方法与手段的效果,训练效果的好坏体现在保障性条件的充分与否,所以,现代马拉松训练一定要充分考虑马拉松训练方法体系中的保障性软件内容和保障性硬件内容在训练中的作用3.马拉松属于超长距离耐力项目,对运动员的耐力水平要求非常高,因此需要进行较长时间的有氧耐力储备训练,建议重大马拉松比赛的赛前训练一般应为4-5个月为宜,以便运动员的竞技水平达到理想的竞技状态。4.贾超凤在速度耐力与力量训练上具有一定的科学性及代表性,对国内其它省市马拉松运动员的训练具有参考价值,建议女子马拉松教练员借鉴。但由于不同地域的人群在社会、文化以及身体结构等方面有较大不同,所以,在训练方法和手段的选择上要考虑到个体的差异性,根据运动员个体特点制定适合运动员本人的训练计划,并对薄弱环节加强训练。